La douleur est une sensation face à laquelle chaque personne réagit de manière différente. Toutefois, selon des études, plus nous nous concentrons dessus, plus nous la ressentons de manière intense. Par ailleurs, plus elle dure, plus la sensation se renforce. Il importe alors d’intervenir dès lors qu’elle se fait ressentir pour éviter qu’elle n’en arrive à un stade chronique.
Les antalgiques constituent des solutions de facilité pour soulager la douleur, mais ils ne sont pas sans effets secondaires. C’est pour cela qu’il convient d’apprendre à mieux gérer la douleur en usant de thérapies alternatives. Mais lesquelles ?
Recourir à un psychopraticien
Un psychopraticien est un professionnel de la psychologie qui prend en charge des personnes souhaitant se faire aider pour passer un mauvais cap : dépression, angoisses, phobies, burnout, stress, douleurs chroniques, etc. Cela se fait au cours de séances dont le nombre est limité en usant de techniques de thérapie brève comme l’hypnose, la programmation neurolinguistique ou la technique des mouvements oculaires. Pour cela, il suffit de joindre un psychologue à Vichy si vous résidez dans la région.
Pour réduire la douleur, le psychopraticien peut proposer l’hypnose qui s’avère plutôt efficace, ou encore la technique des mouvements oculaires pour les traumatismes. L’hypnose agit tant sur la perception de la douleur que sur la sensation de douleur. Il s’agit d’un exercice de concentration au cours duquel le praticien sollicite votre inconscient à se concentrer sur un élément en particulier en vue de refouler les autres stimuli. En général, cette technique fonctionne sur tout le monde, surtout en cas de douleur majoritairement émotionnelle. Cependant, pour une efficacité accrue, le patient doit être coopératif.
User de différentes techniques de relaxation
Les techniques de relaxation sont nombreuses. Elles visent toutes à éliminer les tensions musculaires de manière progressive en vue d’une détente entière, que ce soit mentale ou physique. Cette solution est surtout efficace pour calmer les douleurs engendrées ou accentuées par l’angoisse et le stress. En effet, ces derniers diminuent le seuil de la douleur, décuplent la sensation de fatigue en augmentant la tension musculaire, ce qui aggrave encore plus les douleurs articulaires. Il convient de faire appel à un thérapeute certifié pour l’apprentissage de la technique de relaxation adaptée.
Pratiquer le massage
Le massage constitue la technique la plus ancienne pour lutter contre les douleurs. Les effets de celui-ci ne sont pas les mêmes en fonction du type de massage, même s’il s’agit en général d’un antidouleur efficace. Un massage peut viser à relaxer les muscles, à favoriser la circulation sanguine, à produire un stimulus qui vise à atténuer la douleur, etc. Le massage procure aussi un effet reposant qui élimine ainsi toutes formes de stress et de fatigue. Il peut être employé par tout le monde dans la mesure où il est pratiqué par un professionnel.
Faire de l’acupuncture
Cette technique considère que la douleur est un avertisseur d’une mauvaise circulation de l’énergie dans le corps. Cela entraîne toutes sortes de dysfonctionnements qui peuvent être réglés en usant de fines aiguilles à placer aux points d’acupuncture. Celles-ci stimulent alors la fabrication des endorphines qui sont les hormones du plaisir. Ces analgésiques naturels contribuent efficacement à diminuer les sensations de douleur.
