Wie kann man Blähungen lindern?

Verstopfung, Rauchen, Aerophagie, Laktoseintoleranz, Menstruation, schlechte Ernährung, Antibiotikabehandlung, Stress und Angstzustände usw. Dies sind alles Situationen, die unangenehme Blähungen verursachen. Sie werden normalerweise von Gas, Aufstoßen und Magenschmerzen begleitet. Glücklicherweise gibt es Lösungen, um diese Verdauungsstörung zu lindern. Alle Details in diesem Artikel.

Lebensmittel zu vermeiden

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die Blähungen verursachen. Da die Verdauung jedoch von Individuum zu Individuum unterschiedlich ist, ist es ratsam, Ihren Zustand nach dem Verzehr dieser verschiedenen Lebensmittel sorgfältig zu beobachten:

  • Hülsenfrüchte wie Erbsen, Bohnen, Linsen usw.
  • Stärken wie Nudeln, Kartoffeln usw.
  • Kohl
  • Gerichte, die zu fett und zu großzügig sind
  • Zu süße Desserts
  • Die Pilze
  • Die Zwiebeln
  • Kaugummi

Wenn Ihr Magen aufgebläht ist, gefolgt von Bauchkrämpfen, haben Sie eine Unverträglichkeit. Verwenden Sie zur sofortigen Linderung a wiederaufladbare elektrische Wärmflasche dass du auf deinen Bauch legst. Die langfristige Lösung wäre, den Verzehr von Lebensmitteln zu minimieren, die zu Blähungen im Bauchraum mit Krämpfen führen.

Nehmen Sie sich Zeit, um gut zu kauen

Wenn Sie zu schnell essen, schlucken Sie viel Luft, was zu einem geschwollenen Bauch führt. Um Blähungen zu vermeiden, ist es ratsam, jedes Jahr zu jeder Mahlzeit gut zu kauen. Tatsächlich aktiviert das Kauen die Speichelproduktion, was wiederum die Verdauung optimiert. Darüber hinaus ist es ratsam, in kleinen Portionen zu essen. Essen Sie zum Beispiel Ihr Dessert als Nachmittagssnack oder halbieren Sie die Menge des Hauptgerichts, wenn Sie eine Vorspeise hatten. 

Die richtigen Getränke auswählen

Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie einen aufgeblähten Magen haben, wenn Sie es gewohnt sind, kohlensäurehaltige Getränke wie Limonaden und anderes Mineralwasser zu trinken. Wählen Sie ungesüßte Tees, wenn Sie den geschmacklosen Geschmack von stillem Wasser nicht mögen. Einige Menschen sind auch unverträglich gegenüber der in Milch und anderen Milchprodukten enthaltenen Laktose. Vermeiden Sie es auch, es zu trinken. 

Es wird auch empfohlen, während der Mahlzeiten so wenig wie möglich zu trinken. Nahrung nimmt das Wasser auf und lässt Ihren Bauch anschwellen.

Natürliche Lösungen gegen Blähungen

Es geht auch darum, einen gesünderen Lebensstil anzunehmen, um Blähungen zu vermeiden. Es gibt jedoch natürliche Heilmittel, die Ihnen helfen, sie zu lindern. Sie können zum Beispiel Kräutertees zubereiten. In der Tat haben einige Pflanzen Verdauungseigenschaften und helfen, die Bildung von Darmgas zu begrenzen. Fenchel, Kamille und Sternanis sind einige davon.

Um Blähungen zu lindern, können Sie auch Tee mit frischem Ingwer zubereiten. Verwenden Sie zum Süßen Honig. Sie können Ingwer auch durch Kurkuma ersetzen. Darüber hinaus hat diese Wurzel antioxidative Eigenschaften, die auch gegen freie Radikale kämpfen vorzeitige Alterung der Zellen. Sie können Ihrem Tee auch ein paar Tropfen ätherisches Pfefferminzöl hinzufügen.