Les secrets pour bien vivre sa grossesse

Restrictions alimentaires, prise de poids, sautes d’humeur, apparition de vergetures disgracieuses, etc., bien que la grossesse soit une véritable période de pur bonheur parce qu’on porte en soi la vie, elle est assez difficile à vivre pour la plupart des femmes.  Est-ce aussi votre cas ? Découvrez dans ce guide quelques conseils pour vivre une grossesse épanouie, sans anicroche.

Ne pas négliger le suivi médical de la grossesse

Jusqu’au terme de sa grossesse, une future mère doit faire 7 visites et 3 échographies. Aussi, dès que votre grossesse est confirmée, prenez tout de suite un rendez-vous chez le gynécologue pour un premier examen prénatal. De plus, c’est une précaution indispensable pour savoir si oui ou non vous vivez une grossesse à risque.

En cas de problème, des dispositions seront prises au plus tôt. Si, pour mieux vivre votre grossesse, vous souhaitez confirmer la paternité de votre bébé, il est conseillé d’attendre qu’il naisse pour réduire les frais. En attendant, vous pouvez déjà vous renseigner sur Pro Paternité.

S’alimenter sainement

Pour optimiser vos chances de bien vivre votre grossesse, il est primordial d’adopter un mode de vie sain. L’idée selon laquelle il faut manger pour deux lorsqu’on est enceinte est totalement erronée. Il s’agit plutôt de manger deux fois mieux. Privilégiez au cours de vos repas les nutriments indispensables au développement du fœtus via la consommation de protéines maigres, de glucides, de légumes et fruits frais ainsi que de la bonne graisse.

Il est tout aussi important de s’hydrater suffisamment pour réduire les risques d’avoir une infection urinaire, mais également de lutter contre les petits maux de grossesse comme les nausées et les constipations. Privilégiez l’eau pure et les jus de fruits sans sucre.

Faire du sport adapté à la grossesse

Il est conseillé de pratiquer une activité physique pendant la grossesse, mais à condition de bien choisir les exercices. Le plus simple est de faire de la marche. Vous pouvez aussi participer à quelques cours de yoga ou faire des séances d’aquagym prénatale. N’oubliez pas les cours de préparation à l’accouchement avec la sage-femme au deuxième trimestre de votre grossesse. Il est important de maîtriser les exercices de respiration pour faciliter l’accouchement.

Bien se préparer à l’accouchement

Hormis les exercices de préparation physique à l’accouchement ainsi que les techniques de relaxation, choisissez à l’avance votre mode d’accouchement. De cette façon, vous serez moins angoissée le jour J et tolèrerez mieux la douleur. Tout d’abord, vous pouvez choisir d’accoucher dans une maternité ou chez vous. Pour ce dernier cas, vous serez assisté par une équipe de sages-femmes libérales.

Aujourd’hui, il existe aussi des cliniques qui proposent un accouchement dans une bassine d’eau chaude qui relaxe les muscles pendant les contractions et l’expulsion. Vous pouvez aussi planifier dès maintenant un accouchement avec ou sans péridurale, un analgésique qui réduit les douleurs, administré par injection au niveau de la colonne vertébrale par un anesthésiste. Enfin, il est toujours bon de se préparer à l’éventualité d’un accouchement par césarienne au cas où le bébé se présente par le siège ou si les contractions sont trop lentes.