¿Cómo aliviar la hinchazón?

Estreñimiento, tabaquismo, aerofagia, intolerancia a la lactosa, menstruación, mala alimentación, tratamiento antibiótico, estrés y ansiedad, etc. son todas situaciones que provocan hinchazón desagradable. Suelen ir acompañadas de gases, eructos y dolor de estómago. Afortunadamente, existen soluciones para aliviar este trastorno digestivo. Todos los detalles en este artículo.

Comidas que se deben evitar

Hay varios alimentos que causan hinchazón. Sin embargo, dado que la digestión varía de un individuo a otro, es recomendable observar cuidadosamente su condición después de comer estos diferentes alimentos:

  • Legumbres como guisantes, frijoles, lentejas, etc.
  • Almidones como pasta, patatas, etc.
  • Repollo
  • Platos demasiado grasos y demasiado generosos
  • Postres demasiado dulces
  • Los champiñones
  • Las cebollas
  • Chicle

Si tiene la barriga hinchada seguida de calambres abdominales, tiene intolerancia. Para un alivio inmediato, use un botella de agua caliente eléctrica recargable que colocarás en tu abdomen. La solución a largo plazo sería minimizar el consumo de alimentos que provocan distensión abdominal con espasmos.

Tómate el tiempo para masticar bien la comida

Comer demasiado rápido hace que trague mucho aire, lo que provoca hinchazón del vientre. Para evitar la hinchazón, es recomendable masticar bien cada año con cada comida. De hecho, masticar activa la producción de saliva que, a su vez, optimiza la digestión. Además, es recomendable comer en pequeñas porciones. Por ejemplo, coma su postre como merienda o reduzca a la mitad la cantidad del plato principal si tuvo un entrante. 

Elegir las bebidas adecuadas

No se sorprenda si tiene el estómago hinchado si está acostumbrado a beber bebidas carbonatadas como refrescos y otras aguas con gas. Elija tés sin azúcar si no le gusta el sabor insípido del agua sin gas. Algunas personas también son intolerantes a la lactosa que se encuentra en la leche y otros productos lácteos. Además, evite beberlo. 

También se recomienda beber lo menos posible durante las comidas. La comida absorberá agua y así inflará tu vientre.

Soluciones naturales para luchar contra la hinchazón

Además, se trata de adoptar un estilo de vida más saludable para evitar la hinchazón. Sin embargo, existen remedios naturales que te ayudarán a aliviarlos. Por ejemplo, puede preparar infusiones de hierbas. De hecho, algunas plantas tienen propiedades digestivas y ayudan a limitar la formación de gases intestinales. Hinojo, manzanilla y anís estrellado son algunos de ellos.

Para aliviar la hinchazón, también puede preparar té hecho con jengibre fresco. Para endulzarlo, usa miel. También puede reemplazar el jengibre con cúrcuma. Además, esta raíz tiene propiedades antioxidantes que lucharán contra los radicales libres así como envejecimiento prematuro de las células. Alternativamente, también puede agregar unas gotas de aceite esencial de menta a su té.