¿Cómo puede aprender a manejar mejor el dolor?

El dolor es un sentimiento al que cada persona reacciona de diferentes maneras. Sin embargo, los estudios muestran que cuanto más nos enfocamos en él, más intensamente lo sentimos. Además, cuanto más dura, más fuerte es la sensación. Por tanto, es importante intervenir cuando surge para evitar que llegue a una fase crónica.

Los analgésicos son formas fáciles de aliviar el dolor, pero no están exentos de efectos secundarios. Por eso es necesario aprender a manejar mejor el dolor mediante el uso de terapias alternativas. Pero cuales?

Busque un psicopráctico

Un psicopráctico es un psicólogo profesional que atiende a las personas que desean recibir ayuda para superar un mal curso: depresión, ansiedades, fobias, burnout, estrés, dolor crónico, etc. Esto se hace durante las sesiones, cuyo número es limitado, utilizando técnicas de terapia breve como la hipnosis, la programación neurolingüística o la técnica de movimientos oculares. Para eso basta con unirse a un psicólogo en Vichy si vive en la zona.

Para reducir el dolor, el psicopráctico puede ofrecer hipnosis, que es bastante eficaz, o la técnica de movimientos oculares para el trauma. La hipnosis actúa tanto en la percepción del dolor como en la sensación de dolor. Este es un ejercicio de concentración en el que el practicante le pide a su subconsciente que se concentre en un elemento en particular para suprimir otros estímulos. En general, esta técnica funciona en todos, especialmente en caso de dolor principalmente emocional. Sin embargo, para una mayor eficacia, el paciente debe cooperar.

Utilice diferentes técnicas de relajación.

Existen muchas técnicas de relajación. Todos tienen como objetivo eliminar gradualmente la tensión muscular para una relajación completa, ya sea mental o física. Esta solución es especialmente eficaz para calmar el dolor generado o acentuado por la ansiedad y el estrés. De hecho, estos últimos reducen el umbral del dolor, aumentan la sensación de fatiga al aumentar la tensión muscular, lo que agrava aún más el dolor articular. Se debe utilizar un terapeuta certificado para aprender la técnica de relajación adecuada.

Practica el masaje

El masaje es la técnica más antigua para combatir el dolor. Los efectos del mismo no son los mismos según el tipo de masaje, aunque suele ser un analgésico eficaz. Un masaje puede tienen como objetivo relajar los músculos, promover la circulación sanguínea, producir un estímulo destinado a reducir el dolor, etc.. El masaje también proporciona un efecto relajante que elimina así todas las formas de estrés y fatiga. Puede ser utilizado por cualquier persona siempre y cuando sea practicado por un profesional.

Hacer acupuntura

Esta técnica considera que el dolor es una señal de advertencia de un flujo de energía deficiente en el cuerpo. Esto provoca todo tipo de disfunciones que pueden corregirse utilizando finas agujas colocadas en los puntos de acupuntura. Estas luego estimular la producción de endorfinas que son las hormonas del placer. Estos analgésicos naturales ayudan a reducir eficazmente las sensaciones de dolor.