Establezca hábitos de sueño saludables: de 24 a 36 meses

Entre su segundo y tercer cumpleaños, los niños pequeños necesitan entre 11 y 12 horas de sueño por noche y una siesta de 1,5 a 2 horas cada tarde.La mayoría de los niños de esta edad se acuestan entre las 7 p.m. y las 9 p.m. y se levantan entre las 6:30 a.m. y las 8 a.m.Puede parecer que los patrones de sueño de su hijo son en última instancia los mismos que los suyos, pero pasarán más tiempo en el sueño REM y las fases más profundas del sueño no REM que usted.El resultado ?Debido a que hará más transiciones de una fase de sueño a la siguiente, se despertará con más frecuencia que tú.Por eso es tan importante que aprenda a calmarse y a volverse a dormir.

Cómo establecer hábitos de sueño saludables

Ahora que su hijo está creciendo, hay algunas técnicas nuevas que puede probar para ayudarlo a dormir bien por la noche, que incluyen:

Ponlo en una cama grande y felicítalo cuando se quede ahí.

Esta es la edad a la que es probable que su pequeño haga la transición de la cuna a la cama, probablemente porque habrá pasado la edad en la que creció.La llegada de un nuevo hermano o hermana también puede acelerar la decisión.Si está embarazada, mueva a su pequeño al menos dos o tres meses antes de lo previsto, aconsejan los especialistas en sueño.Quiere que su hijo mayor se sienta cómodo en su nueva cama antes de que vea al bebé ocupar su lugar en su cama.Pero si el interruptor no funciona bien, es posible restablecerlo a 3 o 4 meses.Su bebé recién nacido podría pasar esos meses durmiendo en una cuna de todos modos, y su hijo mayor tendrá tiempo de acostumbrarse a tener un hermano, lo que facilitará la transición de la cuna a la cama.Otras razones para considerar la posibilidad de mudarse incluyen saltar con frecuencia de la cuna y aprender a ir al baño.Es posible que su hijo necesite levantarse por la noche para ir al baño.

Una vez que use su nueva cama, asegúrese de elogiar a su hijo cuando pase la noche allí y antes de acostarse. Después de cerrar la cuna con llave, su hijo puede salir de la cuna varias veces solo porque puede. Si su niño se pone de pie, modere su reacción. Solo llévalo a la cama, dile firmemente que es hora de quedarse dormido y vete.

Su niño puede comenzar a intentar retrasar la hora de acostarse rodando por un cuento, una canción, un trago de agua. Trate de anticipar todas las solicitudes habituales (y razonables) de su hijo y conviértalas en parte de su rutina a la hora de acostarse. Luego, dele a su hijo una solicitud adicional, pero deje en claro que una es el límite. Pensará que está consiguiendo lo que quiere, pero sabrá que está razonando con él.

Dale un beso extra de buenas noches o arrópalo.

Está bien prometerle a su hijo un beso extra de buenas noches después de haberlo arropado por primera vez. Dile que volverás a verlo en unos minutos. Lo más probable es que se duerma rápido cuando regreses.

Peligros potenciales

Si su niño comienza a levantarse con más frecuencia después de graduarse en una cama tamaño queen, vuelva a acostarlo y dígale buenas noches. Aparte de eso, cómo manejar la situación es una decisión personal. Las opiniones de los expertos varían. Algunos dicen que no lo mimes ni lo lleves a la cama. Algunos dicen que mientras su hijo se duerma solo, está bien ir a calmarlo, y otros recomiendan ir a ver a su hijo de inmediato, encontrar la fuente del problema y consolarlo. .

Otro problema común del sueño a esta edad es la resistencia a la hora de dormir. Alivie o evite el problema anticipando y manejando las solicitudes antes de que su hijo se vaya a la cama. Pocos niños pequeños corren felices a la cama todas las noches, así que prepárate para algunas dificultades.

Probablemente notará que su hijo tiene nuevas preocupaciones nocturnas en estos días. El miedo a la oscuridad, los monstruos debajo de la cama o la separación de ti son comunes entre los niños pequeños, así que no te preocupes demasiado. Los miedos son parte del desarrollo normal de su hijo. Si comienza a tener pesadillas, ve a verlo de inmediato y cuéntale sobre su pesadilla mientras lo calmas. Si las pesadillas persisten, busque fuentes de ansiedad en su vida diaria. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que si su hijo está realmente aterrorizado, está bien dejarlo en su cama de vez en cuando.
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