Estrategias expertas para dormir a los bebés

Los recién nacidos tienen dificultades para distinguir entre el día y la noche, razón por la cual tienen impresionantes períodos cortos de sueño de 24 horas, pero una vez que su bebé tenga unas pocas semanas, puede comenzar a enseñarle. diferencia y establece patrones de sueño saludables mientras lo haces. Estos consejos de expertos pueden ayudarlo a:

Usa la luz estratégicamente

La luz activa un botón biológico en su hijo para estimularlo. Por otro lado, la oscuridad hace que el cerebro libere melatonina, una hormona clave del sueño. Haga que los días de su bebé sean brillantes y sus noches oscuras y él sabrá rápidamente cuándo es hora de dormir.

  • Durante el día, deje que entre mucha luz solar en la casa o llévela afuera. Coloque a su bebé en una habitación bien iluminada (a menos que tenga dificultades para conciliar el sueño durante la siesta).
  • Para promover la somnolencia nocturna, considere instalar atenuadores en las luces de la habitación de su bebé, pero también en otras habitaciones donde los dos pasen mucho tiempo. Baje las luces por la noche (hasta dos horas antes de acostarse) para crear el ambiente. .
  • Está bien usar una luz de noche en su dormitorio, pero elija una luz de noche pequeña que se mantenga fría al tacto. (No lo enchufe cerca de ropa de cama o cortinas).
  • Si su hijo se despierta durante la noche, no encienda las luces ni lo lleve a una habitación bien iluminada. El cambio de la oscuridad a la luz le indica a su cerebro que es hora de seguir adelante. En cambio, consuélelo para que se vuelva a dormir en su habitación oscura.

Si el sol de la mañana hace que su hijo se despierte demasiado temprano o tenga problemas para tomar una siesta por la tarde, considere instalar cortinas opacas en la habitación.

Es una tarea difícil, especialmente para las mamás que amamantan, pero domine el tiempo y usted y su bebé pueden descansar más tranquilos. Es más probable que los bebés que se duerman solos aprendan a calmarse para dormir.

Intente acostar a su bebé mientras se calma, justo antes de que se duerma. Los expertos sugieren crear una escala de somnolencia del 1 al 10 cuando su bebé tenga de 6 a 8 semanas.

Espera un rato antes de ir a ver a tu bebé

Si saltas con cada chillido que escuchas en el monitor para bebés, solo le estás enseñando a tu hijo a despertarse con más frecuencia. Espere unos minutos para que tenga tiempo de volver a dormirse por sí misma. Si no lo hace, y parece que se está despertando, intente alcanzarla antes de que empiece a gritar a todo pulmón. Si interviene antes del colapso, la alcanzará antes de que esté demasiado cansada para volver a dormirse.

De cualquier manera, reducir la sensibilidad de la pantalla de su bebé es normal. Ajuste el volumen para recibir una alerta cuando esté angustiada pero no pueda escuchar todos los gorgoteos.

Intenta no mirar a tu bebé a los ojos

Muchos bebés se estimulan fácilmente. El solo hecho de mirar a su bebé a la mirada puede captar su atención y señalarle que está jugando.

Los padres que entran en contacto visual con bebés dormidos sin darse cuenta los animan a salir de su zona de sueño. Cuanta más interacción haya entre usted y su bebé durante la noche, más motivado necesitará para levantarse.

¿Qué hacer en su lugar? Mantente discreto. Si va a ver a su bebé de noche, no lo mire a los ojos, no hable con entusiasmo ni ponga su canción favorita en su cinturón. Mantén la mirada en su estómago y cálmalo para que se duerma con una voz tranquila y un toque suave.

Dar holgura a las reglas sobre los cambios de pañales

Resista la tentación de cambiar a su bebé cada vez que se despierte, no siempre es necesario, y lo empujará solo para despertarlo. En su lugar, coloque a su bebé en un pañal nocturno de alta calidad antes de acostarse. Cuando se despierte, huela para ver si está sucio y cámbielo solo si tiene caca. Para evitar despertarlo por completo durante los turnos de noche, intente usar toallitas que hayan sido calentadas en un calentador de toallas.

Dale a tu bebé la comida de sus sueños 

Si su bebé tiene problemas para dormir, despertarlo para alimentarlo tarde en la noche (entre las 10 p.m. y la medianoche, por ejemplo) puede ayudarlo a dormir más.

Mantenga las luces tenues y levante suavemente a su bebé dormido de la cama. Acuéstelo o consígale un biberón. Puede que se despierte lo suficiente para empezar a chupar, pero si no lo hace, toque suavemente sus labios con el pezón hasta que haga clic. Cuando haya terminado, vuelva a ponerlo en la cama sin hacerle eructar.

Espere hasta que esté listo para entrenar para dormir

Siga estos consejos para establecer hábitos de sueño saludables y podrá comenzar en el primer mes de vida de su bebé. Pero por más desesperada que esté, su bebé no estará listo para el entrenamiento formal para dormir hasta que tenga al menos 4 meses de edad. Para entonces, no solo estará listo para quedarse dormido durante períodos más prolongados, sino que también estará mucho más receptivo a las técnicas que utilice.

Siga las reglas en caso de regresión del sueño

Si su bebé se despierta de nuevo durante la noche, no se asuste, probablemente sea solo un hipo temporal. Los bebés y los niños pequeños a menudo tienen regresiones menores en el sueño en torno a hitos importantes del desarrollo o cambios en la rutina, como viajes, enfermedades o un nuevo hermano. Muchos padres notan que los problemas de sueño comienzan alrededor de los 4 meses cuando los bebés se vuelven más móviles y sus patrones de sueño cambian, y nuevamente alrededor de los 9 meses cuando aumenta la ansiedad por separación.

Salir de la situación, volver a lo básico: mantén un horario constante y predecible durante el día y una rutina relajante antes de dormir por la noche. Si su bebé tiene la edad suficiente, elija una estrategia de entrenamiento del sueño y pruébela durante una semana. Si no ve una mejora, reevalúe y pruebe un nuevo enfoque. Información de hoy: lea nuestro resumen Cámara espía antes de ir a comprarlo.

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