Zoom sur les innombrables bienfaits du magnésium

Une carence en magnésium peut vous donner une sensation de nausée, de fatigue et de manque d’énergie. À mesure que votre problème s’aggrave, le manque de magnésium peut affecter plusieurs fonctions. Un apport suffisant, voire conséquent, peut être donc nécessaire en fonction du symptôme de carence en magnésium qui se manifeste. Il faut savoir que les bienfaits de ce minéral sont nombreux. Ainsi, en consommer régulièrement à partir de différentes sources est une bonne habitude, bénéfique pour la santé.

Le magnésium améliore la fonction musculaire

Le magnésium est un électrolyte essentiel à la relaxation et à la contraction musculaire. Le magnésium joue également un rôle dans le métabolisme énergétique et l’entretien de la musculature en l’aidant à conserver une physiologie normale. Des études ont montré que de nombreuses personnes peuvent ne pas consommer une quantité optimale de magnésium. Sur cette même base de consommation, ceux qui sont physiquement actifs peuvent être vulnérables à des niveaux inférieurs de carence en magnésium ou en magnésium B6, ce qui peut avoir un impact sur leur performance à l’exercice, du fait qu’ils ne récupèrent pas assez rapidement de la fatigue.

Les compléments alimentaires comme apport supplémentaire en magnésium

Une consommation adéquate de magnésium d’origine alimentaire ou provenant d’un complément alimentaire naturel aide à restaurer les niveaux de magnésium à un taux normal. Les muscles sont plus relaxés et on ressent une sensation générale de calme.

Le magnésium se trouve en abondance dans les légumes verts à feuilles, les grains entiers, les noix, les haricots et les légumineuses. Cependant, comme de nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de ces aliments sains dans leur alimentation, un supplément quotidien grâce à un complément alimentaire à base de magnésium peut aider.

Le magnésium aide à gérer le stress

Le magnésium est d’une importance vitale pour le bon fonctionnement du système nerveux. Un manque de magnésium peut contribuer à une augmentation du stress, qui à son tour peut avoir un impact sur les niveaux de magnésium en puisant dedans.

Les personnes qui ont un déficit en magnésium doivent lutter contre le stress qui les envahit, en mangeant des aliments riches en magnésium tels que le chocolat noir, les céréales complètes, les oléagineux comme les amandes ainsi que les fruits et légumes secs. Si cela n’était pas possible, la supplémentation par complément alimentaire naturel et bio est recommandée.

Le magnésium aide à lutter contre les maladies cardiovasculaires

Le cœur est un muscle et, comme tout autre muscle, il a besoin de magnésium pour un fonctionnement normal. Le magnésium est un minéral essentiel aux nombreuses contractions du muscle cardiaque. Un apport optimal en magnésium favorise la bonne santé cardiovasculaire.

Le magnésium régule la tension artérielle

Le magnésium est considéré comme l’un des minéraux clés pour réguler l’hypertension artérielle. En effet, le magnésium aide les vaisseaux sanguins à se détendre, ce qui est un facteur important dans la régulation de la pression artérielle. Le magnésium maintient les niveaux de pression artérielle dans la plage normale.

Le magnésium est bon pour le système digestif

Certaines personnes peuvent avoir une digestion lente qui peut entraîner une constipation occasionnelle. Le magnésium a un rôle important dans la relaxation des muscles, y compris ceux de la paroi intestinale. Certains sels de magnésium aspirent l’eau dans le tractus intestinal et facilitent les selles. Le citrate de magnésium, mais aussi le bisglycinate de magnésium ont d’ailleurs une biodisponibilité qui aide à améliorer les niveaux de magnésium.