Comment perdre du poids sur le long terme ?

Perdre du poids n’est pas facile, mais ne plus en reprendre encore moins. Cependant, en adoptant un bon équilibre alimentaire, en maintenant une activité sportive régulière et en vous accommodant de manière progressive à votre nouveau mode de vie, il est tout à fait possible de maigrir sur le long terme. Découvrez plus de détails dans ce dossier.

Trouver un équilibre alimentaire

Pour perdre du poids durablement, il va falloir trouver un bon équilibre alimentaire. Cela consiste surtout à adopter une alimentation saine et équilibrée au quotidien en consommant la bonne proportion d’aliments sans privation ni frustration. Au contraire, il importe de vous faire plaisir tout en restant raisonnable.

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Sachez que ce mode d’alimentation est à adopter en tant que mode de vie sur le long terme. Il importe qu’il soit entièrement adapté à vos besoins et à votre profil pour qu’il fonctionne. Aussi, vous devez y prendre plaisir pour pouvoir l’adopter au quotidien. De ce fait, pensez à varier les plats et les plaisirs.

Garder une activité sportive régulière

Certes, une perte de poids sur le long terme repose principalement sur l’alimentation. Cependant, pour favoriser votre quête de la silhouette parfaite de manière durable, tâchez de pratiquer régulièrement une activité sportive. En effet, un rééquilibrage alimentaire est efficace pour perdre vos kilos en trop, mais le sport permet de développer vos muscles, de tonifier votre corps et d’obtenir un corps de rêve.

D’un autre côté, vous êtes certain de garder la forme cet hiver. Pour ce faire, quelques minutes de sport par jour suffisent. Vous pouvez vous inscrire à la salle de sport, faire du footing tous les matins ou faire quelques exercices depuis chez vous. Adopter certains réflexes au quotidien peut aussi aider : marcher au lieu de prendre la voiture pour les trajets courts, emprunter les escaliers plutôt que l’ascenseur, etc.

Prendre le temps de s’adapter

Pour maigrir durablement, il est essentiel de prendre le temps de vous adapter à votre nouvelle mode de vie. Procédez donc par étape afin que votre corps prenne le temps de s’habituer. Pour ce faire, évitez de vous mettre trop de pression tout comme vous devez éviter de vous priver drastiquement. Fixez-vous de petits objectifs par jour, puis par semaine, puis par mois et ainsi de suite. Commencez par réorganiser votre manière de vous alimenter en augmentant la proportion en légumes, en consommant des fruits lors de vos fringales, etc.

Vous devez aussi savoir que vous faire plaisir une fois par semaine en consommant certains aliments « interdits » (aliments riches en gras et en sucre) est recommandé dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire. Il s’agit du cheat meal, mais toujours dans la mesure du raisonnable.

Pour une perte de poids sur le long terme, les précautions à prendre doivent être adoptées en tant que mode de vie. Elles se basent principalement sur une alimentation variée, saine et équilibrée, mais aussi sur la pratique d’une activité sportive régulière. Pour que cela fonctionne, pensez à procéder par étape le temps que votre corps et votre organisme s’adaptent.