Un comportement anxieux peut vous arriver sans crier gare et ainsi affecter votre vie quotidienne. Vous avez déjà subi ce type de trouble, mais vous n’aviez pas les méthodes suffisantes pour vous en débarrasser facilement. Grâce à cet article, vous allez disposer de différentes astuces naturelles pour vous aider lors d’une prochaine crise d’anxiété et ainsi retrouver votre sérénité.
Soyez concentré sur votre respiration lors d’un comportement anxieux
La respiration a tendance à être plus saccadée lors d’une crise d’anxiété. Afin d’y remédier, il vous est conseillé d’effectuer une respiration plus consciente, en effectuant par exemple une respiration dite abdominale. Cette technique est idéale pour vous aider à calmer quasi instantanément votre crise d’anxiété. Vous pouvez demander conseil à un comportementaliste expérimenté dans les troubles de l’anxiété afin d’obtenir d’autres méthodes pour supprimer ce mal-être.
Effectuez une cure de complément alimentaire
Pour lutter contre un comportement anxieux et ainsi retrouver une sérénité et un bien-être optimal, vous pouvez également effectuer une cure de complément alimentaire naturel. Il existe différents compléments alimentaires comme ceux formulés à base de vitamine B6, d’aubépine et de rhodiola. Ils vous seront d’un grand soutien lors d’une crise ponctuelle et ont une action très positive sur le système nerveux.
Pratiquez une activité physique
Une méthode qui est vivement recommandée pour lutter contre l’anxiété et la pratique d’une activité physique régulière. Pratiquer un sport, va permettre une importante sécrétion d’endorphine et de dopamine qui vous fera relâcher la pression accumulée et augmentera votre bien-être. N’hésitez pas à pratiquer cette activité en plein air afin de profiter de la lumière naturelle.
Baladez-vous dans la nature
Contre un flot de pensées négatives qui peuvent gâcher votre quotidien, une balade en pleine nature est idéale contre l’anxiété. Pendant votre pause déjeuner, n’hésitez pas à aller respirer dans un parc proche de votre lieu de travail. Durant votre week-end, ne pensez pas à la semaine qui vient de s’écouler et détendez-vous en vous aérant l’esprit. Pour cela, vous pouvez opter pour une balade en forêt qui vous procurera un bon bol d’air pur.
Ayez un sommeil et une alimentation correcte
Si votre comportement anxieux dure depuis plusieurs jours, votre rythme biologique peut être perturbé. Le résultat est qu’il peut apparaître des troubles du sommeil ainsi qu’un comportement alimentaire dégradé. Pour retrouver un sommeil réparateur, vous pouvez par exemple écouter une musique relaxante avant de vous endormir. Concernant votre comportement alimentaire, privilégiez des aliments riches en oméga-3 et en vitamine et minéraux.
