सूजन को कैसे दूर करें?

कब्ज, धूम्रपान, एरोफैगिया, लैक्टोज असहिष्णुता, मासिक धर्म, खराब आहार, एंटीबायोटिक उपचार, तनाव और चिंता, आदि। ये सभी परिस्थितियां हैं जो अप्रिय सूजन का कारण बनती हैं। वे आमतौर पर गैस, पेट दर्द और पेट दर्द के साथ होते हैं। सौभाग्य से, इस पाचन विकार से राहत के लिए उपाय हैं। इस लेख में सभी विवरण।

बचने के लिए खाद्य पदार्थ

कई खाद्य पदार्थ हैं जो सूजन का कारण बनते हैं। हालांकि, जैसा कि पाचन एक व्यक्ति से दूसरे में भिन्न होता है, इन विभिन्न खाद्य पदार्थों को खाने के बाद आपकी स्थिति का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करना उचित है:

  • मटर, सेम, मसूर, आदि जैसे फलियां
  • पास्ता, आलू आदि जैसे स्टार्च।
  • पत्ता गोभी
  • व्यंजन जो बहुत फैटी और बहुत उदार हैं
  • मिठाइयाँ भी मीठी
  • मशरूम
  • प्याज
  • च्यूइंग गम

यदि आपका पेट फूल रहा है, उसके बाद पेट में ऐंठन होती है, तो आपके पास एक असहिष्णुता है। तत्काल राहत के लिए, एक का उपयोग करें रिचार्जेबल इलेक्ट्रिक गर्म पानी की बोतल कि आप अपने पेट पर जगह देंगे। दीर्घकालिक समाधान उन खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने के लिए होगा जो ऐंठन के साथ पेट की सूजन का कारण बनते हैं।

भोजन को अच्छी तरह चबाकर समय निकालें

बहुत तेजी से खाने से आपको बहुत अधिक हवा निगल जाती है, जिसके परिणामस्वरूप एक सूजन पेट होता है। ब्लोटिंग से बचने के लिए, प्रत्येक भोजन के साथ हर साल अच्छी तरह से चबाने की सलाह दी जाती है। वास्तव में, चबाने से लार का उत्पादन सक्रिय हो जाता है, जो बदले में, पाचन को अनुकूलित करता है। इसके अलावा, छोटे भागों में खाने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, दोपहर के नाश्ते के रूप में अपनी मिठाई खाएं, या स्टार्टर होने पर मुख्य पाठ्यक्रम की मात्रा को आधा कर दें। 

सही पेय चुनना

यदि आपके पेट में कार्बोनेटेड पेय जैसे सोडा और अन्य स्पार्कलिंग पानी पीने की आदत है, तो आश्चर्यचकित न हों। यदि आप अभी भी पानी के बेस्वाद स्वाद को पसंद नहीं करते हैं, तो असंतुष्ट चाय चुनें। कुछ लोग दूध और अन्य डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले लैक्टोज से भी असहिष्णु होते हैं। इसके अलावा, इसे पीने से बचें। 

भोजन के दौरान जितना संभव हो उतना कम पीने की सिफारिश की जाती है। भोजन पानी को अवशोषित करेगा और इस तरह आपके पेट को फुलाएगा।

ब्लोटिंग से लड़ने के लिए प्राकृतिक उपाय

साथ ही, यह ब्लोटिंग से बचने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के बारे में है। हालांकि, प्राकृतिक उपचार हैं जो आपको राहत देने में मदद करेंगे। आप उदाहरण के लिए हर्बल चाय तैयार कर सकते हैं। दरअसल, कुछ पौधों में पाचन गुण होते हैं और आंतों की गैस के निर्माण को सीमित करने में मदद करते हैं। सौंफ़, कैमोमाइल और स्टार ऐनीज़ उनमें से कुछ हैं।

ब्लोटिंग से राहत पाने के लिए आप ताजी अदरक से बनी चाय भी तैयार कर सकते हैं। इसे मीठा करने के लिए, शहद का उपयोग करें। आप अदरक को हल्दी से भी बदल सकते हैं। इसके अलावा, इस जड़ में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो मुक्त कणों के साथ-साथ लड़ेंगे कोशिकाओं का समय से पहले बूढ़ा होना। आप अपनी चाय में पेपरमिंट एसेंशियल ऑइल की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं।