आप दर्द का बेहतर प्रबंधन कैसे सीख सकते हैं?

दर्द एक भावना है जो प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया करता है। हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि जितना अधिक हम इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उतनी ही तीव्रता से हम इसे महसूस करते हैं। इसके अलावा, यह जितनी देर तक रहता है, उतनी ही मजबूत अनुभूति होती है। इसलिए हस्तक्षेप करना महत्वपूर्ण है जब यह क्रोनिक चरण तक पहुंचने से रोकने के लिए उठता है।

दर्द से राहत के लिए एनाल्जेसिक आसान तरीके हैं, लेकिन वे दुष्प्रभावों के बिना नहीं हैं। यही कारण है कि वैकल्पिक उपचारों का उपयोग करके दर्द को बेहतर तरीके से प्रबंधित करना सीखना आवश्यक है। लेकिन कौन से?

एक मनोचिकित्सक का उपयोग करें

एक मनोचिकित्सक एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक है जो एक बुरे कोर्स को दूर करने के लिए सहायता प्राप्त करने के इच्छुक लोगों की देखभाल करता है: अवसाद, चिंताएं, फोबिया, बर्नआउट, तनाव, पुराने दर्द, आदि। यह उन सत्रों के दौरान किया जाता है, जिनका उपयोग करके संख्या सीमित होती है संक्षिप्त चिकित्सा तकनीक जैसे सम्मोहन, न्यूरोलॉजिकल प्रोग्रामिंग या आंखों के आंदोलनों की तकनीक। उसके लिए, यह पर्याप्त है विची में एक मनोवैज्ञानिक से जुड़ें यदि आप इस क्षेत्र में रहते हैं।

दर्द को कम करने के लिए, मनोचिकित्सक सम्मोहन की पेशकश कर सकता है, जो काफी प्रभावी है, या आघात के लिए आंखों के आंदोलनों की तकनीक है। सम्मोहन दर्द की अनुभूति और दर्द की अनुभूति दोनों पर काम करता है। यह एक एकाग्रता व्यायाम है जिसमें व्यवसायी आपके अवचेतन को अन्य उत्तेजनाओं को दबाने के लिए एक विशेष तत्व पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहता है। सामान्य तौर पर, यह तकनीक सभी पर काम करती है, विशेष रूप से मुख्य रूप से भावनात्मक दर्द के मामलों में। हालांकि, वृद्धि की प्रभावशीलता के लिए, रोगी को सहकारी होना चाहिए।

विभिन्न विश्राम तकनीकों का उपयोग करें

कई विश्राम तकनीक हैं। वे सभी धीरे-धीरे मानसिक या शारीरिक रूप से पूर्ण विश्राम के लिए मांसपेशियों के तनाव को समाप्त करने का लक्ष्य रखते हैं। यह समाधान विशेष रूप से प्रभावी है चिंता और तनाव से उत्पन्न दर्द को शांत करना। दरअसल, बाद में दर्द थ्रेसहोल्ड को कम करता है, मांसपेशियों में तनाव को बढ़ाकर थकान की भावना को बढ़ाता है, जो आगे चलकर जोड़ों के दर्द को बढ़ाता है। उपयुक्त विश्राम तकनीक सीखने के लिए एक प्रमाणित चिकित्सक का उपयोग किया जाना चाहिए।

मालिश का अभ्यास करें

दर्द से मुकाबला करने के लिए मालिश सबसे पुरानी तकनीक है। इसके प्रभाव मालिश के प्रकार के आधार पर समान नहीं हैं, हालांकि यह आमतौर पर एक प्रभावी दर्द निवारक है। एक मालिश कर सकते हैं मांसपेशियों को आराम देने, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए, एक उत्तेजना पैदा करना जिसका उद्देश्य दर्द को कम करना है, आदि।। मालिश एक आरामदायक प्रभाव भी प्रदान करता है जो तनाव और थकान के सभी रूपों को समाप्त करता है। जब तक किसी पेशेवर द्वारा इसका अभ्यास किया जाता है, तब तक इसका उपयोग किया जा सकता है।

एक्यूपंक्चर करें

यह तकनीक दर्द को शरीर में खराब ऊर्जा प्रवाह की चेतावनी संकेत मानती है। यह सभी प्रकार की खराबी का कारण बनता है जिसे एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर लगाई गई सुइयों का उपयोग करके हल किया जा सकता है। इन तब के उत्पादन को प्रोत्साहित एंडोर्फिन जो खुशी के हार्मोन हैं। ये प्राकृतिक दर्दनाशक प्रभावी रूप से दर्द संवेदनाओं को कम करने में मदद करते हैं।