साइकिल चलाने के स्वास्थ्य लाभ

साइकिलिंग आउटडोर खेल प्रेमियों की पसंदीदा गतिविधियों में से एक है। एक संपूर्ण शारीरिक गतिविधि होने के नाते, इसका अभ्यास कई स्वास्थ्य लाभों का स्रोत है। इसके अलावा, यह आपके लिए साइकिल पर आने का एक अच्छा कारण है, खासकर जब से यह स्पष्ट पारिस्थितिक कारणों के लिए शहरी क्षेत्रों में परिवहन का एक बहुत फैशनेबल तरीका है। अपने स्वास्थ्य और कल्याण पर साइकिल चलाने के विभिन्न लाभों को ज़ूम इन करें।

दिल की सेहत में सुधार

साइकिल चलाना आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। दरअसल, एक सक्रिय गतिशीलता होने से कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को उत्तेजित करने की अनुमति मिलती है।

क्या आप पारंपरिक बाइक और इलेक्ट्रिक बाइक के बीच झिझक रहे हैं? ध्यान दें कि उत्तरार्द्ध के साथ, आप क्लासिक मॉडल के समान लाभों का आनंद लेंगे। वास्तव में, भले ही इस प्रकार की बाइक विद्युत सहायता से सुसज्जित है, फिर भी आपको पेडल करना होगा, लेकिन बस कम प्रयास के साथ। जल्दी से तय करने के लिए, बीकस्टर पर खोजें इलेक्ट्रिक बाइक के बारे में आपको जो कुछ भी जानना है। यह एक ऑनलाइन स्टोर है जो साइकिल और संबंधित सामान की बिक्री में विशेषज्ञता रखता है। आपके अभ्यास का स्तर जो भी हो, आप पाएंगे कि आपको इस साइट पर क्या चाहिए।

मोटापे के जोखिम को सीमित करें

सामान्यतया, व्यायाम करने से कैलोरी बर्न होती है और चयापचय को बढ़ावा मिलता है। इसलिए यदि आप परिवहन के दैनिक साधन के रूप में बाइक का उपयोग करते हैं, तो इससे आपको वसा कम करने और वजन बढ़ाने से रोकने में मदद मिलेगी। साथ ही इसके अभ्यास से अधिक वजन जैसे मधुमेह से जुड़े जोखिमों में कमी आएगी। यह उच्च रक्तचाप को रोकने में भी मदद करता है क्योंकि पेडलिंग मूवमेंट रक्त वाहिकाओं को पतला करने में मदद करता है।

जोड़ों को आराम दें

क्या आपकी संयुक्त समस्याएं नियमित शारीरिक गतिविधि में बाधा हैं? तैराकी की तरह, साइकिल चलाना मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के लिए सबसे कोमल खेल गतिविधियों में से एक है। न केवल आप बाइक की बदौलत खेल का अभ्यास कर पाएंगे, बल्कि पेडलिंग के साथ आप जो परिपत्र और निरंतर गति प्राप्त करेंगे, वह आपके पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। यह धीरे-धीरे आपके जोड़ों को राहत देगा और उन्हें वापस जगह में डाल देगा। अंत में, निचले शरीर को मजबूत करने के लिए साइकिल चलाना बहुत अच्छा व्यायाम है: क्वाड्रिसेप्स और बछड़े।

तनाव कम करना

ट्रैफिक जाम चिंता का एक वास्तविक स्रोत है कि ट्रैफ़िक जाम छात्रों और श्रमिकों के लिए दैनिक चिंता का एक वास्तविक स्रोत है। कार के बजाय बाइक लेने से, आप देरी को काफी कम कर देंगे क्योंकि आप शॉर्टकट ले पाएंगे और ट्रैफिक जाम के बावजूद अपनी यात्रा जारी रखेंगे। किसी भी अन्य खेल की तरह, साइकिलिंग भी एंडोर्फिन के स्राव को उत्तेजित करती है, जो आपकी मदद करेगी तनाव कम करना। साथ ही आप चिंता और अवसाद के शिकार कम होंगे।

गतिहीन जीवन शैली के खिलाफ लड़ाई

घर से काम करने के लिए आगे और पीछे ड्राइविंग? क्या आप ऑफिस में रोजाना 7 घंटे से ज्यादा बैठते हैं? एक आसीन जीवन शैली से जुड़े जोखिमों को कम करने के लिए जैसे अधिक वजन, हृदय संबंधी समस्याएं, बाइक ले जाओ चारों ओर। कम से कम, अपनी बाइक को और अधिक ले जाने के लिए सप्ताहांत पर बाहर निकलें। यदि आप खेल के प्रति उत्सुक नहीं हैं, तो यह जॉगिंग, कार्डियो वर्कआउट और सिट-अप्स का एक बढ़िया विकल्प होगा।

हड्डी की संरचना को मजबूत करें

यह जानना महत्वपूर्ण है कि निष्क्रियता हड्डी के स्टॉक को कमजोर करती है, लेकिन टेंडन और स्नायुबंधन भी। दिन में कुछ मिनट के लिए साइकिल चलाने से हड्डी की द्रव्यमान की शक्ति और गुणवत्ता को बनाए रखने में मदद मिलती है। वास्तव में, जब आप पेडल करते हैं, तो मांसपेशियां हड्डियों पर खींचती हैं, जो उनके गठन को उत्तेजित करती हैं।