शिशुओं को सोने के लिए डालने की विशेषज्ञ रणनीति

नवजात शिशुओं को दिन और रात के बीच अंतर करने में कठिन समय लगता है, यही कारण है कि उनके पास 24 घंटे की नींद की छोटी अवधि है। लेकिन एक बार जब आपका बच्चा कुछ सप्ताह का हो जाता है, तो आप उसे पढ़ाना शुरू कर सकते हैं। अंतर और स्वस्थ नींद पैटर्न स्थापित करें जब आप उस पर हों। ये विशेषज्ञ सुझाव आपकी मदद कर सकते हैं:

रणनीतिक रूप से प्रकाश का उपयोग करें

प्रकाश उसे उत्तेजित करने के लिए आपके बच्चे में एक जैविक बटन को सक्रिय करता है। दूसरी ओर, अंधेरे मस्तिष्क को मेलाटोनिन, एक प्रमुख नींद हार्मोन जारी करने के लिए ट्रिगर करता है। अपने बच्चे के दिनों को उज्ज्वल और उसकी रातों को अंधेरा रखें और जब वह सोने का समय होगा तो उसे जल्दी पता चल जाएगा।

  • दिन के दौरान, घर में बहुत धूप दें या इसे बाहर ले जाएं। अपने बच्चे को एक अच्छी तरह से रोशनी वाले कमरे में रखें (जब तक कि उसे झपकी लेने के दौरान सो जाने में कठिनाई न हो)।
  • रात की नींद को बढ़ावा देने के लिए, अपने बच्चे के कमरे में रोशनी पर डिमर्स स्थापित करने पर विचार करें, लेकिन अन्य कमरों में भी जहां आप दोनों बहुत समय बिताते हैं। मूड सेट करने के लिए रात में रोशनी कम करें (सोने से दो घंटे पहले तक)। ।
  • अपने बेडरूम में एक नाइटलाइट का उपयोग करना ठीक है, लेकिन एक छोटी नाइटलाइट चुनें, जो स्पर्श तक शांत रहती है। (इसे बिस्तर या पर्दे के पास न लगाएं।)
  • यदि आपका बच्चा रात के दौरान उठता है, तो रोशनी चालू न करें या उन्हें अच्छी तरह से रोशनी वाले कमरे में न ले जाएं। अंधेरे से प्रकाश में बदलाव उसके मस्तिष्क को बताता है कि यह आगे बढ़ने का समय है। इसके बजाय, उसे अपने अंधेरे कमरे में सोने के लिए वापस जाने के लिए आराम दें।

यदि सुबह का सूरज आपके बच्चे को बहुत जल्दी जगा देता है या दोपहर की झपकी लेने में परेशानी होती है, तो कमरे में ब्लैकआउट शेड्स लगाने पर विचार करें।

यह एक लंबा क्रम है, विशेष रूप से स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, लेकिन समय पर मास्टर करें और आप और आपका बच्चा आराम कर सकते हैं। जो बच्चे अपने आप सो जाते हैं, उन्हें सोने के लिए शांत होना सीखना अधिक होता है।

अपने बच्चे को बिस्तर पर डालने की कोशिश करें जब वह सो जाता है, इससे पहले कि वह सो जाए। जब आपका शिशु 6 से 8 सप्ताह का होता है, तब विशेषज्ञ 1 से 10 तक उनींदापन का पैमाना बनाते हैं।

अपने बच्चे को देखने जाने से पहले थोड़ी देर रुकें

यदि आप बच्चे की निगरानी में सुनाई देने वाली हर चीख़ पर कूदते हैं, तो आप केवल अपने बच्चे को अधिक बार जागने के लिए सिखा रहे हैं। उसे सोने के लिए वापस जाने का समय देने के लिए कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। यदि वह नहीं करती है, और ऐसा लगता है कि वह जाग रही है, तो उसके फेफड़ों के शीर्ष पर चीखना शुरू करने से पहले उस तक पहुंचने की कोशिश करें। यदि आप पतन से पहले हस्तक्षेप करते हैं, तो सोने से पहले थक जाने पर आप उसे पकड़ लेंगे।

किसी भी तरह से, आपके बच्चे की स्क्रीन की संवेदनशीलता कम होना सामान्य है। जब वह संकट में हो तो सतर्क होने के लिए वॉल्यूम समायोजित करें लेकिन सभी तेज़ आवाज़ नहीं सुन सकते।

अपने बच्चे को आंखों में न देखने की कोशिश करें

कई बच्चे आसानी से उत्तेजित हो जाते हैं। बस अपने बच्चे की टकटकी को पूरा करना उनका ध्यान आकर्षित कर सकता है और उन्हें संकेत दे सकता है कि वे खेल रहे हैं।

माता-पिता जो सोते हुए शिशुओं के साथ आंखों के संपर्क में आते हैं, अनजाने में उन्हें अपने सोने के क्षेत्र से बाहर आने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। रात में आपके और आपके बच्चे के बीच जितनी अधिक बातचीत होती है, उतने ही अधिक प्रेरित होने के लिए उसे उठना पड़ता है।

इसके बजाय क्या करना है? विवेकशील बने रहें। यदि आप अपने बच्चे को रात में देखने जा रहे हैं, तो उसे आँख से न देखें, उत्साह से बात करें, या उसका पसंदीदा गाना बेल्ट पर रखें। अपनी टकटकी उसके पेट पर रखें और उसे शांत करने के लिए एक शांत आवाज़ और एक नरम स्पर्श के साथ सोएं।

डायपर परिवर्तनों पर नियमों में सुस्तता दें

हर बार जब वह उठता है, तो अपने बच्चे को बदलने के आग्रह का विरोध करें, उसे हमेशा ज़रूरत नहीं है, और आप उसे जगाने के लिए उसे चारों ओर धकेल देंगे। इसके बजाय, अपने बच्चे को सोते समय उच्च गुणवत्ता वाले रात के डायपर में रखें। जब यह उठता है, तो इसे सूँघने के लिए देखें कि क्या यह गंदा है और केवल तभी बदल सकता है जब वहाँ पर शौच हो। रात की पाली के दौरान उसे पूरी तरह से जागने से बचने के लिए, पोंछे का उपयोग करने की कोशिश करें जो एक तौलिया गरम में गरम किया गया है।

अपने बच्चे को एक ड्रीम फीड दें 

यदि आपके बच्चे को सोने में परेशानी हो रही है, तो उसे देर रात (10 बजे और आधी रात के बीच) दूध पिलाने के लिए उसे जगाएं, उदाहरण के लिए, वह उसे देर तक सोने में मदद कर सकती है।

रोशनी मंद रखें और धीरे से अपने सोते हुए बच्चे को बिस्तर से उठाएं। उसे बिस्तर पर रखो या एक बोतल प्राप्त करें। वह स्तनपान शुरू करने के लिए पर्याप्त जाग सकती है, लेकिन यदि वह नहीं करती है, तो उसके होंठों को धीरे से निप्पल के साथ टैप करें जब तक कि वह क्लिक न करे। जब वह पूरा हो जाए, तो उसे बिना पलटे बिस्तर पर लेटा दें।

जब तक वह नींद प्रशिक्षण के लिए तैयार न हो जाए तब तक प्रतीक्षा करें

नींद की स्वस्थ आदतें स्थापित करने के लिए इन सुझावों का पालन करें, और आप अपने बच्चे के जीवन के पहले महीने में शुरू कर सकते हैं। लेकिन जब तक आप हताश होते हैं, तब तक आपका बच्चा औपचारिक नींद प्रशिक्षण के लिए तैयार नहीं होगा, जब तक कि वह कम से कम 4 महीने का न हो जाए। तब तक, न केवल वह लंबे समय तक सोते रहने के लिए तैयार होगा, बल्कि वह आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीकों के लिए बहुत अधिक ग्रहणशील भी होगा।

स्लीप रिग्रेशन के मामले में नियमों पर टिके रहें

यदि आपका बच्चा रात के दौरान फिर से उठता है, तो घबराएं नहीं - यह शायद सिर्फ एक अस्थायी हिचकी है। शिशुओं और बच्चों को अक्सर प्रमुख विकास मील के पत्थर या यात्रा, बीमारी, या एक नए भाई के रूप में नियमित परिवर्तन के आसपास नींद में मामूली सुधार होता है। कई माता-पिता नोटिस करते हैं कि नींद की समस्या लगभग 4 महीने पुरानी हो जाती है जब बच्चे अधिक मोबाइल हो जाते हैं और उनकी नींद का पैटर्न बदल जाता है, और फिर 9 महीने की उम्र में जब अलगाव की चिंता बढ़ जाती है।

इससे बाहर निकलना, मूल बातें वापस करना: दिन के दौरान एक पूर्वानुमान, लगातार अनुसूची और रात में सुखदायक सोने की दिनचर्या के लिए छड़ी। यदि आपका बच्चा काफी बूढ़ा हो गया है, तो एक नींद प्रशिक्षण रणनीति चुनें और इसे एक सप्ताह के लिए आज़माएं। यदि आपको कोई सुधार नहीं दिखता है, तो आश्वस्त रहें और एक नया तरीका आजमाएं। आज की जानकारी: हमारा संक्षिप्त विवरण पढ़ें जासूसी कैमरा इसे खरीदने से पहले।

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