काम पर तनाव से लड़ने के लिए 7 टिप्स

माइग्रेन, नींद की बीमारी, बर्न-आउट या यहां तक ​​कि दिल के दौरे का एक बढ़ा जोखिम, तनाव श्रमिकों के जीवन पर काफी प्रभाव डालता है। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक तनावग्रस्त व्यक्ति कम उत्पादक है। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, बल्कि प्रेरित और उत्पादक बने रहने के लिए, तनाव से लड़ना महत्वपूर्ण है। कुछ टिप्स पर ध्यान दें।

काम पर जीवन की गुणवत्ता में सुधार

विभिन्न स्थितियों के कारण काम पर तनाव हो सकता है। अपने कार्यस्थल, लेकिन अपने कर्मचारियों में पूरी तरह से आराम महसूस करने के लिए, अपने परिसर में आराम में सुधार करना महत्वपूर्ण है। रंग के साथ जगह को सजाने और चमकने में संकोच न करें। एक सुखद काम के माहौल में अपने दिन बिताने से, काम करना कम तनावपूर्ण हो जाता है।

गुणवत्ता वाले उपकरणों का उपयोग करें

उपयोग किए जाने वाले उपकरण कर्मचारियों के लिए तनाव का स्रोत हो सकते हैं। उन उपकरणों का उपयोग करने के बारे में सोचें जो आपके दैनिक जीवन को सरल बनाएंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप एक बेकरी, एक रेस्तरां या कपड़ों की दुकान के प्रमुख हैं, ऑनलाइन कैश रजिस्टर का उपयोग करने से तनाव के स्रोतों में काफी कमी आएगी। वास्तव में, यह उच्च प्रदर्शन वाला चेकआउट सिस्टम चेकआउट भुगतान को सुव्यवस्थित करने, स्टॉक का प्रबंधन करने और ग्राहक वफादारी का निर्माण करने के लिए विशेष रूप से संभव बनाता है। अन्यथा, इस प्रकार के सॉफ्टवेयर का उपयोग अपनी सुरक्षा से संबंधित तनाव से निपटने में मदद करता है क्योंकि अब आपको अपने व्यवसाय में नकदी रखने की आवश्यकता नहीं है।

सकारात्मक रहने के लिए

मनोवैज्ञानिक कारक अक्सर होते हैं तनाव की उत्पत्ति। इस मामले में, मन का एक अच्छा फ्रेम अपनाने की कोशिश करें और सकारात्मक रहें। घटनाओं को एक अनुकूल कोण से देखने की कोशिश करें और हर समय सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें।

अपने आप को अतिभारित होने से बचें

यहां तक ​​कि अगर आपके पास पहले से ही अप्रत्याशित के लिए बहुत जगह है, तो आप जरूरी नहीं कि ओवरवर्क के लिए प्रतिरक्षा हो। यह तनाव को बहुत बढ़ावा देता है। अपने वर्कलोड को अच्छी तरह से वितरित करने की कोशिश करके इस स्थिति में आने से बचें। अपने कर्मचारियों को कुछ कार्यों के प्रदर्शन को सौंपने में संकोच न करें।

एक समय में एक कार्य करें

अनावश्यक तनाव से बचने के लिए, एक समय में केवल एक कार्य करें। मल्टीटास्किंग होने से, आप चीजों को बदले बिना खुद को फैलाने का जोखिम उठाते हैं। अंत में, आप खुद को एक आपातकालीन स्थिति में पाएंगे। अपने विभिन्न कार्यों को पूरा करने का प्रयास करें।

नियमित ब्रेक लें

जो भी आपकी नौकरी है, याद रखें कि आप एक मशीन नहीं हैं। अपनी बैटरी को रिचार्ज करने और आराम करने के लिए नियमित ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है ताकि आप नए सिरे से शुरुआत कर सकें। थोड़ी देर टहलने के लिए, एक कॉफ़ी लें या पढ़ें। नियमित ब्रेक लेने से आप थकान और इसके कारण होने वाले तनाव से बच जाएंगे।

अपना ख्याल

काम पर तनाव से बचने के लिए, आकार में रखना आवश्यक है। एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने की सिफारिश की गई है। अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए पर्याप्त नींद लें। इसके अलावा, स्वस्थ और संतुलित आहार पर दांव लगाएं। जितना हो सके भोजन को स्किप करने से बचें। ध्यान दें कि एक खराब आहार आपके स्वास्थ्य की स्थिति और आपके शरीर के संतुलन को कमजोर करता है, जिससे आपकी तनाव की स्थिति बढ़ जाती है।