सूजन को कैसे दूर करें?

Constipation, tabagisme, aérophagie, intolérance au lactose, règles, mauvaise alimentation, traitement antibiotique, stress et anxiété, etc. sont autant de situations qui sont à l’origine de ballonnements désagréables. Ils s’accompagnement généralement de flatulences, d’éructations et de maux de ventre. Heureusement qu’il existe des solutions pour soulager ce trouble digestif. Tous les détails dans cet article.

Les aliments à éviter

Il existe un bon nombre d’aliments qui provoquent des ballonnements. Cependant, comme la digestion diffère d’un individu à un autre, il est conseillé de bien observer votre état après avoir mangé ces différents aliments :

  • Les légumineuses comme les pois, les haricots, les lentilles, etc.
  • Les féculents comme les pâtes, les pommes de terre, etc.
  • Les choux
  • Les plats trop gras et trop copieux
  • Les desserts trop sucrés
  • Les champignons
  • Les oignons
  • Le chewing-gum

Si votre ventre ballonne, suivi de crampes abdominales, c’est que vous faites une intolérance. Pour vous soulager sur le coup, utilisez une bouillotte électrique rechargeable que vous placerez sur votre abdomen. La solution sur le long terme serait de réduire au maximum la consommation des aliments qui provoquent un ballonnement abdominal avec spasmes.

Prendre le temps de bien mastiquer les aliments

Manger trop vite vous fait avaler beaucoup d’air, d’où le ventre gonflé. Pour éviter le ballonnement, il est conseillé de bien mâcher chaque année à chaque repas. En effet, la mastication active la production de salive qui, à son tour, optimise la digestion. Par ailleurs, il est conseillé de manger par petites portions. Par exemple, mangez votre dessert en guise de collation pour l’après-midi ou réduisez de moitié la quantité du plat principal si vous avez pris une entrée. 

Bien choisir les boissons

Ne vous étonnez pas d’avoir un ventre ballonné si vous avez l’habitude de boire des boissons gazeuses comme les sodas et autres eaux pétillantes. Privilégiez les thés non sucrés si vous n’appréciez le goût insipide de l’eau plate. Certaines personnes font aussi une intolérance au lactose présent dans le lait et autres produits laitiers. Aussi, évitez d’en boire. 

Il est également recommandé de boire le moins possible pendant les repas. Les aliments vont absorber l’eau et ainsi gonfler votre ventre.

Les solutions naturelles pour lutter contre les ballonnements

Aussi, il est question d’adopter un mode de vie plus sain pour éviter les ballonnements. Cependant, il existe des remèdes naturels qui vont vous aider à les soulager. Vous pouvez par exemple préparer des tisanes de plantes. En effet, certaines plantes possèdent des vertus digestives et aident à limiter la formation de gaz intestinaux. Le fenouil, la camomille et l’anis étoilé en font partie.

Pour soulager les ballonnements, vous pouvez aussi préparer du thé à base de gingembre frais. Pour le sucrer, utilisez du miel. Vous pouvez aussi remplacer le gingembre par du curcuma. De plus, cette racine possède des propriétés antioxydantes qui vont lutter contre les radicaux libres ainsi que le vieillissement prématuré des cellules. Par ailleurs, vous pouvez aussi verser quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans votre thé.