赤ちゃんを眠らせるための専門家の戦略

新生児は昼と夜を区別するのに苦労しているため、24時間の短い睡眠が息を呑むほどですが、赤ちゃんが数週間になると、教え始めることができます。あなたがそれにいる間、違いと健康的な睡眠パターンを確立します。これらの専門家のヒントはあなたを助けることができます:

光を戦略的に使用する

光はあなたの子供の生物学的ボタンを活性化して彼を刺激します。一方、暗闇は脳をトリガーして、重要な睡眠ホルモンであるメラトニンを放出します。赤ちゃんの日を明るく、夜を暗くしておくと、赤ちゃんはいつ寝るのかすぐにわかります。

  • 日中は、家の中にたくさんの日光を入れるか、外に出してください。赤ちゃんを明るい部屋に置きます(昼寝中に眠りにつくのが難しい場合を除く)。
  • 夜間の眠気を促進するために、赤ちゃんの部屋のライトだけでなく、2人が多くの時間を過ごす他の部屋にも調光器を設置することを検討してください。夜(就寝時刻の2時間前まで)にライトを下げて気分を整えます。 。
  • ベッドルームでナイトライトを使用することは問題ありませんが、手触りが涼しい小さなナイトライトを選択してください。 (寝具やカーテンの近くに差し込まないでください。)
  • お子さんが夜中に目覚めた場合は、電気をつけたり、明るい部屋に運んだりしないでください。暗闇から光への移行は、彼女の脳に次に進む時が来たことを告げます。代わりに、彼を慰めて、暗い部屋で眠りに戻ってください。

早朝の日差しでお子さんの目覚めが早すぎたり、午後の昼寝に問題がある場合は、部屋に遮光シェードを設置することを検討してください。

特に授乳中のお母さんにとっては大変な注文ですが、タイミングをマスターすれば、あなたとあなたの赤ちゃんはより簡単に休むことができます。自分で眠りにつく赤ちゃんは、落ち着いて眠ることを学ぶ可能性が高くなります。

赤ちゃんが落ち着くまで、寝る直前に寝かせてみてください。専門家は、赤ちゃんが6〜8週齢のときに、1〜10の眠気尺度を作成することを提案しています。

赤ちゃんに会いに行く前にしばらく待ってください

ベビーモニターで聞こえるきしみ音ごとにジャンプすると、子供にもっと頻繁に目を覚ますように教えるだけです。数分待って、自分で眠りに戻る時間を与えます。そうでない場合で、目覚めているように見える場合は、彼女が肺の上部で叫び始める前に、彼女に手を伸ばそうとします。崩壊の前に介入すれば、彼女が疲れすぎて眠りに戻る前に彼女を捕まえるでしょう。

いずれにせよ、赤ちゃんの画面の感度を下げるのは正常です。彼女が苦しんでいるが、すべてのゴロゴロ音が聞こえないときに警告されるように音量を調整します。

赤ちゃんを目で見ないようにしてください

多くの赤ちゃんは簡単に刺激されます。赤ちゃんの視線に会うだけで、赤ちゃんの注意を引き、遊んでいることを知らせることができます。

眠っている赤ちゃんと目が触れた親は、うっかりして眠っている赤ちゃんから出て行くように勧めます。夜の間にあなたとあなたの赤ちゃんの間のより多くの相互作用は、彼が起きる必要があるより多くの意欲を持っています。

代わりに何をしますか?慎重に。夜に赤ちゃんに会う場合は、赤ちゃんの目を見て、興奮して話したり、お気に入りの曲をベルトに載せたりしないでください。彼の胃をじっと見つめ、落ち着かせて、落ち着いた声と柔らかな感触で眠りにつくようにします。

おむつ交換のルールに余裕を持たせる

彼が目を覚ますたびにあなたの赤ちゃんを変えたいという衝動に抵抗してください、彼はいつもそうする必要はありません、そしてあなたは彼を目覚めさせるためだけに彼を押しのけます。代わりに、就寝時に赤ちゃんを高品質の夜のおむつに入れてください。目覚めたら、スニッフィングして汚れていないか確認し、うんちがある場合にのみ交換します。夜勤中に完全に目を覚ますのを避けるために、タオルウォーマーで加熱されたワイプを使用してみてください。

赤ちゃんに夢の餌を与える 

赤ちゃんの睡眠に問題がある場合は、目を覚ますと夜遅く(たとえば、午後10時から深夜0時まで)に食事をとることで、赤ちゃんの睡眠を長くすることができます。

照明を暗くして、眠っている赤ちゃんをそっとベッドから持ち上げます。彼を寝かしつけるか、ボトルを手に入れなさい。彼は授乳を開始するのに十分なだけ目覚めるかもしれませんが、そうでない場合は、カチッと所定の位置に収まるまで乳首で唇を軽くたたきます。彼が終わったら、バープせずに彼をベッドに戻します。

彼が睡眠トレーニングの準備ができるまで待つ

これらのヒントに従って健康的な睡眠習慣を確立してください。そうすれば、赤ちゃんの生後1か月から始めることができます。しかし、あなたと同じように必死ですが、赤ちゃんは生後4か月以上になるまで正式な睡眠トレーニングの準備ができていません。その時までに、彼はより長い間眠りにつく準備ができているだけでなく、あなたが使用するテクニックをはるかに受け入れやすくなります。

睡眠の退行の場合はルールを守る

赤ちゃんが夜中に再び目覚めたとしても、慌てないでください。おそらく一時的な問題です。赤ちゃんや幼児は、多くの場合、主要な発達のマイルストーンや、旅行、病気、新しい兄弟などの日常的な変化の前後で、睡眠に小さな退行が見られます。多くの親は、赤ちゃんが動きやすくなり、睡眠パターンが変化すると、生後約4か月で睡眠の問題が始まり、分離の不安が増すと、生後約9か月で再び始まることに気づきます。

これから抜け出し、基本に立ち返ります。日中は予測可能で一貫性のあるスケジュールを守り、夜は心地よい就寝時間のルーチンを守ります。赤ちゃんが十分に年をとっている場合は、睡眠トレーニング戦略を選択して1週間試してください。改善が見られない場合は、再評価して新しいアプローチを試してください。今日の情報:概要を読む スパイカメラ それを買う前に。

VERIRL