膨張を和らげる方法は?

便秘、喫煙、好気性、乳糖不耐性、月経、貧しい食生活、抗生物質治療、ストレスと不安など。これらはすべて、不快な膨張を引き起こす状況です。彼らは通常、ガス、ベルチング、胃の痛みを伴います。幸いなことに、この消化器疾患を緩和するための解決策があります。この記事のすべての詳細。

避けるべき食品

膨満を引き起こす食品はたくさんあります。ただし、消化は個人によって異なるため、これらの異なる食品を食べた後は、状態を注意深く観察することをお勧めします。

  • エンドウ豆、豆、レンズ豆などのマメ科植物。
  • パスタ、ジャガイモなどの澱粉。
  • キャベツ
  • 脂肪が多すぎて寛大すぎる料理
  • 甘すぎるデザート
  • キノコ
  • 玉ねぎ
  • チューインガム

胃が膨らみ、続いて腹部のけいれんがある場合は、不寛容です。すぐに救済するには、 充電式電動温水ボトル あなたがあなたの腹部に置くこと。長期的な解決策は、痙攣を伴う腹部膨満を引き起こす食品の消費を最小限に抑えることです。

時間をかけてよく噛んでください

食べるのが速すぎると、たくさんの空気を飲み込み、腹が腫れます。膨満を避けるために、毎年食事ごとによく噛むことをお勧めします。実際、噛むと唾液の生成が活性化され、消化が最適化されます。また、少しずつ食べることをお勧めします。たとえば、デザートを午後の軽食として食べるか、スターターがいる場合はメインコースの量を半分にします。 

適切な飲み物の選択

ソーダやその他のスパークリングウォーターなどの炭酸飲料を飲むことに慣れている場合は、胃が膨らん​​でいても驚かないでください。静水の味のない味が気に入らない場合は、無糖のお茶を選択してください。一部の人々はまた、牛乳や他の乳製品に含まれるラクトースに不寛容です。また、飲まないでください。 

また、食事中はできるだけ飲まないことをお勧めします。食べ物は水を吸収し、腹を膨らませます。

肥大化と戦うための自然な解決策

また、肥大化を避けるために、より健康的なライフスタイルを採用することです。しかし、あなたがそれらを和らげるのを助ける自然療法があります。たとえば、ハーブティーを準備することができます。確かに、いくつかの植物は消化特性を持っており、腸ガスの形成を制限するのに役立ちます。フェンネル、カモミール、スターアニスはそれらのいくつかです。

膨らみを和らげるために、生姜で作ったお茶を作ることもできます。それを甘くするには、蜂蜜を使用してください。生姜をターメリックに置き換えることもできます。さらに、この根には、フリーラジカルと戦うだけでなく、抗酸化特性があります 細胞の早期老化。お茶にペパーミントエッセンシャルオイルを数滴加えることもできます。