Como aliviar o inchaço?

Prisão de ventre, tabagismo, aerofagia, intolerância à lactose, menstruação, dieta pobre, tratamento com antibióticos, estresse e ansiedade, etc. são todas as situações que causam inchaço desagradável. Geralmente são acompanhados de gases, arrotos e dores de estômago. Felizmente, existem soluções para aliviar esse distúrbio digestivo. Todos os detalhes neste artigo.

Alimentos a evitar

Existem vários alimentos que causam o inchaço. No entanto, como a digestão difere de um indivíduo para outro, é aconselhável observar cuidadosamente sua condição após comer esses alimentos diferentes:

  • Legumes como ervilhas, feijões, lentilhas, etc.
  • Amidos, como massas, batatas, etc.
  • Repolho
  • Pratos muito gordurosos e muito generosos
  • Sobremesas muito doces
  • Os cogumelos
  • As cebolas
  • Goma de mascar

Se sua barriga está inchada, seguida de cólicas abdominais, você tem intolerância. Para alívio imediato, use um garrafa de água quente elétrica recarregável que você vai colocar em seu abdômen. A solução em longo prazo seria minimizar o consumo de alimentos que causam distensão abdominal com espasmos.

Aproveite para mastigar bem os alimentos

Comer muito rápido faz com que você engula muito ar, resultando em uma barriga inchada. Para evitar o inchaço, é aconselhável mastigar bem todos os anos com cada refeição. Na verdade, a mastigação ativa a produção de saliva que, por sua vez, otimiza a digestão. Além disso, é aconselhável comer em pequenas porções. Por exemplo, coma sua sobremesa como um lanche da tarde ou divida pela metade a quantidade do prato principal se você tiver uma entrada. 

Escolha das bebidas certas

Não se surpreenda se você tiver um estômago inchado se estiver acostumado a beber refrigerantes e outras águas com gás. Escolha chás sem açúcar se você não gosta do sabor insípido da água sem gás. Algumas pessoas também são intolerantes à lactose encontrada no leite e em outros laticínios. Além disso, evite beber. 

Também é recomendável beber o mínimo possível durante as refeições. A comida vai absorver água e, assim, inflar sua barriga.

Soluções naturais para lutar contra o inchaço

Além disso, trata-se de adotar um estilo de vida mais saudável para evitar o inchaço. No entanto, existem remédios naturais que o ajudarão a aliviá-los. Você pode, por exemplo, preparar chás de ervas. Na verdade, algumas plantas têm propriedades digestivas e ajudam a limitar a formação de gases intestinais. Funcho, camomila e anis estrelado são alguns deles.

Para aliviar o inchaço, você também pode preparar um chá feito com gengibre fresco. Para adoçar, use mel. Você também pode substituir o gengibre por açafrão. Além disso, esta raiz tem propriedades antioxidantes que irão lutar contra os radicais livres, bem como envelhecimento prematuro das células. Você também pode adicionar algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta ao chá.