Como você pode aprender a controlar melhor a dor?

A dor é um sentimento ao qual cada pessoa reage de maneiras diferentes. No entanto, estudos mostram que quanto mais nos concentramos nele, mais intensamente o sentimos. Além disso, quanto mais tempo dura, mais forte é a sensação. Portanto, é importante intervir quando for sentido para evitar que atinja um estágio crônico.

Os analgésicos são maneiras fáceis de aliviar a dor, mas têm efeitos colaterais. É por isso que é necessário aprender a controlar melhor a dor usando terapias alternativas. Mas quais?

Use um psicoprático

Um psicoprático é um psicólogo profissional que cuida de pessoas que desejam obter ajuda para superar um mau curso: depressão, ansiedade, fobias, esgotamento, estresse, dor crônica, etc. Isso é feito durante as sessões em que o número é limitado usando técnicas de terapia breve, como hipnose, programação neurolinguística ou técnica de movimentos oculares. Para isso, basta junte-se a um psicólogo em Vichy se você mora na área.

Para diminuir a dor, o psicoprático pode oferecer hipnose, que é bastante eficaz, ou a técnica de movimentos oculares para traumas. A hipnose atua tanto na percepção da dor quanto na sensação de dor. Este é um exercício de concentração em que o praticante pede ao seu subconsciente para se concentrar em um elemento específico, a fim de suprimir outros estímulos. Em geral, essa técnica funciona com todos, especialmente em casos de dor principalmente emocional. No entanto, para maior eficácia, o paciente deve ser cooperativo.

Use diferentes técnicas de relaxamento

Existem muitas técnicas de relaxamento. Todos eles visam eliminar gradualmente a tensão muscular para um relaxamento completo, seja mental ou físico. Esta solução é especialmente eficaz para acalmar a dor causada ou acentuada pela ansiedade e estresse. Na verdade, este último reduz o limiar de dor, aumenta a sensação de fadiga, aumentando a tensão muscular, o que agrava ainda mais a dor nas articulações. Um terapeuta certificado deve ser usado para aprender a técnica de relaxamento apropriada.

Pratique massagem

A massagem é a técnica mais antiga de combate à dor. Os efeitos não são os mesmos dependendo do tipo de massagem, embora geralmente seja um analgésico eficaz. Uma massagem pode visam relaxar os músculos, promover a circulação sanguínea, produzir um estímulo que visa reduzir a dor, etc.. A massagem também proporciona um efeito repousante que elimina todas as formas de stress e fadiga. Pode ser utilizado por qualquer pessoa, desde que praticado por um profissional.

Fazer acupuntura

Essa técnica considera a dor um sinal de alerta de baixo fluxo de energia no corpo. Isso causa todos os tipos de mau funcionamento que podem ser corrigidos com o uso de agulhas finas colocadas em pontos de acupuntura. Estes então estimular a produção de endorfina quais são os hormônios do prazer. Esses analgésicos naturais ajudam efetivamente a reduzir as sensações de dor.