Estratégias especializadas para colocar bebês para dormir

Os recém-nascidos têm dificuldade em distinguir entre o dia e a noite, e é por isso que eles têm curtos períodos de sono de 24 horas de tirar o fôlego. Mas quando seu bebê tiver algumas semanas, você pode começar a ensiná-lo. diferencie e estabeleça padrões de sono saudáveis ??enquanto você faz isso. Estas dicas de especialistas podem ajudá-lo:

Use a luz estrategicamente

A luz ativa um botão biológico em seu filho para estimulá-lo. Por outro lado, a escuridão ativa o cérebro para liberar melatonina, um hormônio fundamental do sono. Mantenha os dias do seu bebê claros e as noites escuras e ele saberá rapidamente quando é hora de dormir.

  • Durante o dia, deixe entrar bastante luz solar em casa ou leve-a para fora. Coloque seu bebê em um quarto bem iluminado (a menos que ele tenha dificuldade em adormecer durante a hora da soneca).
  • Para promover a sonolência noturna, considere a instalação de dimmers nas luzes do quarto do bebê, mas também em outros quartos onde vocês dois passam muito tempo. Diminua as luzes à noite (até duas horas antes de dormir) para definir o clima. .
  • Não há problema em usar uma luz noturna em seu quarto, mas escolha uma luz noturna pequena que permaneça fria ao toque. (Não conecte perto de roupas de cama ou cortinas.)
  • Se seu filho acordar durante a noite, não acenda as luzes nem os leve para um cômodo bem iluminado. A mudança da escuridão para a luz diz a seu cérebro que é hora de seguir em frente. Em vez disso, console-o para que volte a dormir em seu quarto escuro.

Se o sol da manhã fizer seu filho acordar muito cedo ou tiver problemas para tirar uma soneca à tarde, considere instalar cortinas blackout no quarto.

É uma tarefa difícil, especialmente para mães que amamentam, mas domine o momento e você e seu bebê poderão descansar mais facilmente. Os bebês que dormem por conta própria têm maior probabilidade de aprender a se acalmar para dormir.

Tente colocar seu bebê na cama enquanto ele se acalma, pouco antes de adormecer. Os especialistas sugerem a criação de uma escala de sonolência de 1 a 10 quando seu bebê estiver com 6 a 8 semanas de idade.

Espere um pouco antes de ir ver seu bebê

Se você pular a cada guincho que ouve no monitor do bebê, estará apenas ensinando seu filho a acordar com mais frequência. Espere alguns minutos para que ela tenha tempo de voltar a dormir sozinha. Se ela não fizer isso, e parecer que ela está acordando, tente alcançá-la antes que ela comece a gritar a plenos pulmões. Se você intervir antes do colapso, você a pegará antes que ela esteja cansada demais para voltar a dormir.

De qualquer forma, diminuir a sensibilidade da tela do seu bebê é normal. Ajuste o volume para ser alertado quando ela estiver em perigo, mas não puder ouvir todos os sons gorgolejantes.

Tente não olhar seu bebê nos olhos

Muitos bebês são estimulados facilmente. Apenas encontrar o olhar do seu bebê pode chamar sua atenção e sinalizar que está brincando.

Os pais que têm contato visual com bebês dormindo, inadvertidamente, os encorajam a sair de sua zona de dormir. Quanto mais interação entre você e seu bebê durante a noite, mais motivado ele precisa para se levantar.

O que fazer em vez disso? Seja discreto. Se você for ver seu bebê à noite, não olhe nos olhos dele, não fale com entusiasmo ou coloque sua música favorita no cinto. Mantenha o olhar no estômago dele e acalme-o para que volte a dormir com uma voz calma e um toque suave.

Deixe de lado as regras de troca de fraldas

Resista à tentação de trocar de bebê toda vez que ele acordar, nem sempre ele precisa, e você vai empurrá-lo só para acordá-lo. Em vez disso, coloque seu bebê em uma fralda noturna de alta qualidade na hora de dormir. Quando acordar, cheire para ver se está sujo e troque apenas se houver cocô. Para evitar acordá-lo completamente durante os turnos noturnos, tente usar lenços umedecidos aquecidos em um aquecedor de toalhas.

Dê ao seu bebê a alimentação dos sonhos 

Se o seu bebê está tendo problemas para dormir, acordá-lo para alimentá-lo tarde da noite (entre 22h e meia-noite, por exemplo) pode ajudá-lo a dormir mais.

Mantenha as luzes fracas e levante suavemente o bebê adormecido da cama. Coloque-o na cama ou pegue uma mamadeira. Ele pode acordar apenas o suficiente para começar a amamentar, mas se não o fizer, toque suavemente seus lábios com o mamilo até que ele se encaixe no lugar. Quando ele terminar, coloque-o de volta na cama sem fazê-lo arrotar.

Espere até que ele esteja pronto para o treinamento do sono

Siga estas dicas para estabelecer hábitos saudáveis ??de sono, e você pode começar no primeiro mês de vida do seu bebê. Mas por mais desesperado que você esteja, seu bebê não estará pronto para o treinamento formal do sono até que tenha pelo menos 4 meses de idade. A essa altura, ele não apenas estará pronto para adormecer por períodos mais longos, mas também estará muito mais receptivo às técnicas que você usar.

Siga as regras em caso de regressão do sono

Se o seu bebê acordar novamente durante a noite, não entre em pânico - provavelmente é apenas um soluço temporário. Bebês e crianças pequenas geralmente apresentam pequenas regressões no sono em torno de marcos importantes de desenvolvimento ou mudanças de rotina, como viagens, doenças ou um novo irmão. Muitos pais notam que os problemas de sono começam por volta dos 4 meses de idade, quando os bebês se tornam mais móveis e seus padrões de sono mudam, e novamente por volta dos 9 meses quando a ansiedade de separação aumenta.

Para sair dessa, de volta ao básico: siga uma programação previsível e consistente durante o dia e uma rotina relaxante na hora de dormir à noite. Se o seu bebê tiver idade suficiente, escolha uma estratégia de treinamento do sono e experimente por uma semana. Se você não notar uma melhora, reavalie e tente uma nova abordagem. Informações de hoje: leia nosso briefing Câmera espiã antes de ir comprá-lo.

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