Estabeleça hábitos de sono saudáveis: 24 a 36 meses

Entre o segundo e o terceiro aniversário, as crianças precisam de cerca de 11 a 12 horas de sono por noite e uma soneca de 1,5 a 2 horas todas as tardes.A maioria das crianças dessa idade vai para a cama entre 19h e 21h e acorda entre 6h30 e 8h00.Pode parecer que os padrões de sono do seu filho são basicamente iguais aos seus, mas eles passarão mais tempo no sono REM e nas fases mais profundas do sono não REM do que você.O resultado ?Como ele fará mais transições de uma fase do sono para a seguinte, ele acordará com mais frequência do que você.Por isso é tão importante que ele aprenda a se acalmar e a voltar a dormir.

Como estabelecer padrões de sono saudáveis

Agora que seu filho está envelhecendo, existem algumas técnicas novas que você pode tentar para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono, incluindo:

Coloque-o em uma cama grande e elogie-o quando ele ficar lá.

Esta é a idade em que seu filho provavelmente fará a transição do berço para a cama, provavelmente porque já terá passado da idade em que cresceu.A chegada de um novo irmão ou irmã também pode acelerar a decisão.Se você está grávida, mova seu filho pelo menos dois a três meses antes do previsto, aconselham os especialistas em sono.Você deseja que seu filho mais velho fique confortável em sua nova cama antes de ver o bebê ocupar seu lugar em sua cama.Mas se a chave não funcionar bem, é possível redefini-la para 3 ou 4 meses.Seu bebê recém-nascido pode passar esses meses dormindo em um berço de qualquer maneira, e seu filho mais velho terá tempo para se acostumar a ter um irmão, o que tornará a transição do berço para a cama mais fácil.Outras razões para considerar a mudança incluem pular frequentes para fora do berço e treinar o penico.Seu filho pode precisar acordar à noite para usar o banheiro.

Assim que ele usar sua nova cama, elogie seu filho quando ele passar a noite lá e na hora de dormir. Depois de trancar o berço, seu filho pode sair do berço várias vezes só porque pode. Se seu filho ficar de pé, modere sua reação. Basta levá-lo de volta para a cama, dizer-lhe com firmeza que é hora de adormecer e ir embora.

Seu filho pode começar a tentar atrasar a hora de dormir contando uma história, uma música, um copo d'água. Tente antecipar todos os pedidos habituais (e razoáveis) do seu filho e faça-os parte da sua rotina de hora de dormir. Em seguida, faça um pedido adicional ao seu filho, mas deixe claro que um é o limite. Ele pensará que está conseguindo o que deseja, mas você saberá que está argumentando com ele.

Dê a ele um beijo de boa noite extra ou coloque-o na cama.

Não há problema em prometer ao seu filho um beijo de boa noite extra depois que você o derramar pela primeira vez. Diga a ele que você voltará para vê-lo em alguns minutos. Provavelmente, ele dormirá rapidamente quando você voltar.

Possíveis armadilhas

Se seu filho começar a se levantar com mais frequência depois de se formar em uma cama queen-size, coloque-o de volta na cama e diga boa noite. Fora isso, como lidar com a situação é uma decisão pessoal. As opiniões dos especialistas variam. Alguns dizem que não o mime nem o leve para a cama. Alguns dizem que, desde que seu filho adormeça sozinho, não há problema em acalmá-lo, e outros recomendam procurar seu filho imediatamente, encontrar a origem do problema e confortá-lo. .

Outro problema comum de sono nessa idade é a resistência à hora de dormir. Facilite ou evite o problema antecipando e gerenciando as solicitações antes de seu filho ir para a cama. Poucas crianças correm alegremente para a cama todas as noites, então esteja preparado para algumas dificuldades.

Você provavelmente notará que seu filho tem novas preocupações noturnas atualmente. O medo do escuro, os monstros debaixo da cama ou a separação de você são comuns entre as crianças, então não se preocupe muito. Os medos fazem parte do desenvolvimento normal do seu filho. Se ele começar a ter pesadelos, vá vê-lo imediatamente e conte-lhe sobre seu pesadelo enquanto você o acalma. Se os pesadelos persistirem, procure fontes de ansiedade em sua vida diária. A maioria dos especialistas concorda que, se seu filho estiver realmente apavorado, não há problema em deixá-lo na cama de vez em quando.
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