Lorsque la perte de poids est votre objectif, le suivi de vos progrès est absolument essentiel et ce dernier ne passe pas forcément par la balance. Lorsque nous nous mettons en forme, nous améliorons notre santé, notre humeur, notre composition corporelle et rien de tout cela ne se mesure sur une balance. Continuez votre lecture pour découvrir toutes les solutions pour suivre et surveiller sa perte de poids.
Calculez votre IMC
Le calcul de l’IMC (Indice de Masse Corporel) peut être un indicateur utile lors de votre perte de poids. Calculez-le au début de votre perte de poids puis une fois à la fin de chaque mois pour constater vos progrès. Pour avoir un ordre de référence, un IMC normal se situe entre 18,5 et 25 ; une personne dont l’IMC se situe entre 25 et 30 est considérée comme en surpoids et une personne dont l’IMC est supérieur à 30 est considérée comme obèse. Si vous souhaitez en découvrir davantage sur l’IMC vous pouvez consulter le guide rédigé par Santé Magazine : https://www.santemagazine.fr/minceur/imc-indice-de-masse-corporelle-267579.
Tenez un journal
Si vous n’en êtes qu’au début de votre démarche de perte de poids, tenir un journal est un excellent moyen de comparer vos progrès entre le premier jour et plus tard. Essayez de noter vos niveaux d’énergie quotidiens, la qualité de votre sommeil et vos sensations après chaque séance d’entraînement et gardez-les à l’esprit lorsque vous serez prêt à revoir vos objectifs. Si vous avez réussi à vous entraîner après le travail, c’est bien : continuez. Reconnaissez les modèles et les habitudes qui ont bien fonctionné pour vous et ceux qui n’ont pas fonctionné.
Prenez des photos de vos progrès
Souvent, nous ne sommes pas conscients des changements qui se produisent dans notre corps, même si nous les voyons tous les jours. Prendre une photo lorsque vous commencez à vous engager dans une démarche saine est un excellent moyen de comparer vos progrès sans faire une fixation sur le chiffre de la balance. Lorsque vous serez prêt à comparer, vous serez étonné de voir les changements physiques de votre corps, ce qui peut vous motiver à aller encore plus loin.
Fiez-vous à vos vêtements
Le suivi de vos progrès peut être aussi simple que de remarquer comment vos vêtements vous vont. Si vos jeans remontent plus facilement que d’habitude ou si votre T-shirt préféré est plutôt ample, vous êtes sur la bonne voie. Ne vous sentez pas obligé d’abandonner la balance. Ne laissez simplement pas vos pesées devenir une obsession et limitez-les à tous les mois. Croyez-nous, une fois que vous aurez cessé de faire une fixation sur le chiffre de la balance et que vous aurez suivi vos progrès grâce à ces conseils, vous pourrez vous concentrer sur l’évolution de votre corps et cela vous donnera du pouvoir.
Réfléchissez à d’autres impacts
Repensez à vos tâches quotidiennes et à ce que vous ressentez en les exécutant par rapport au premier jour. Votre humeur s’est-elle améliorée ? Courez-vous après les enfants au parc sans vous essouffler ? Si vous progressez, vous trouverez probablement ces tâches quotidiennes beaucoup plus faciles à accomplir. Fixez-vous un rappel pour penser à vos progrès toutes les semaines ou tous les quinze jours.
| Nous espérons que notre article vous aura plu et qu’il vous aura donné toutes les clés pour surveiller votre poids sans forcément utiliser votre balance. |
