您如何學會更好地控制疼痛?

痛苦是每個人以不同方式做出反應的感覺。然而,研究表明,我們越專注於它,我們就越感到強烈。另外,持續時間越長,感覺越強。因此,重要的是要在出現這種情況時進行干預,以防止其進入慢性階段。

鎮痛藥是緩解疼痛的簡便方法,但並非沒有副作用。這就是為什麼有必要學習如何通過使用替代療法更好地控制疼痛的原因。但是哪一個呢?

尋求心理醫生

心理醫生是專業的心理學家,負責照顧那些希望獲得幫助以克服不良過程的人:抑鬱症,焦慮症,恐懼症,倦怠,壓力,慢性疼痛等。這是在使用數量限制的會話期間完成的 簡短的治療技術,例如催眠,神經語言程序設計或眼球運動技術。為此,足以 加入維希的心理學家 如果您住在該地區。

為了減輕疼痛,心理醫生可以提供非常有效的催眠,或者提供眼外傷的技術。催眠作用於疼痛感和疼痛感。這是一種集中練習,練習者要求您的潛意識專注於特定元素,以抑制其他刺激。通常,此技術適用於所有人,尤其是 在主要是情緒痛苦的情況下。但是,為了提高有效性,患者必須合作。

使用不同的放鬆技巧

有很多放鬆技巧。它們都旨在逐步消除肌肉緊張,以使您無論在精神上還是身體上都能完全放鬆。此解決方案特別適用於 緩解因焦慮和壓力而產生或加重的疼痛。實際上,後者降低了疼痛閾值,通過增加肌肉張力增加了疲勞感,這進一步加劇了關節疼痛。應該使用經過認證的治療師來學習適當的放鬆技巧。

練習按摩

按摩是最古老的緩解疼痛的技術。儘管它通常是一種有效的止痛藥,但其效果因按摩類型而異。按摩罐 旨在放鬆肌肉,促進血液循環,產生旨在減輕疼痛的刺激等。。按摩還可提供舒緩的效果,從而消除所有形式的壓力和疲勞。只要專業人士實踐,任何人都可以使用它。

做針灸

該技術認為疼痛是體內能量流動不佳的警告信號。這會導致各種故障,這些故障可以通過使用放置在穴位上的細針來解決。這些 然後刺激 內啡肽 這是快樂的荷爾蒙。這些天然鎮痛藥可有效幫助減輕疼痛感。