如何緩解腹脹?

便秘,吸煙,食慾不振,乳糖不耐症,月經,飲食不佳,抗生素治療,壓力和焦慮等。這些都是導致不適的腹脹的情況。它們通常伴有胃氣,氣和胃痛。幸運的是,有解決方案可以緩解這種消化系統疾病。本文中的所有詳細信息。

避免食用的食物

有許多食物會導致腹脹。但是,由於消化過程因人而異,因此建議您在食用這些不同的食物後仔細觀察自己的狀況:

  • 豌豆,豆類,小扁豆等豆類。
  • 澱粉,例如麵食,土豆等。
  • 捲心菜
  • 菜餚過於肥膩和慷慨
  • 甜品太甜
  • 蘑菇
  • 洋蔥
  • 口香糖

如果您的胃脹氣,然後腹部絞痛,則您會感到不寬容。為了立即緩解,請使用 可充電電熱水袋 放在腹部上長期的解決方案是盡量減少引起痙攣引起腹脹的食物的消耗。

花時間仔細咀嚼食物

吃得太快會使您吞下大量空氣,導致腹部腫脹。為了避免腹脹,建議每年每頓飯都要咀嚼好。實際上,咀嚼會激活唾液的產生,從而優化消化。此外,建議少量食用。例如,將甜點作為下午點心吃,如果您有開胃菜,則將主菜的數量減半。 

選擇合適的飲料

如果您習慣喝蘇打水和其他蘇打水之類的碳酸飲料,那麼肚子ated腫也不要感到驚訝。如果您不喜歡靜水的無味味道,請選擇不加糖的茶。某些人也不耐受牛奶和其他乳製品中的乳糖。另外,避免喝酒。 

也建議在用餐時盡量少喝水。食物會吸收水分,使腹部腫脹。

對抗腹脹的自然解決方案

而且,這是關於採用更健康的生活方式以避免腹脹。但是,有一些自然療法可以幫助您緩解疾病。例如,您可以準備涼茶。實際上,一些植物具有消化特性,並有助於限制腸氣的形成。茴香,洋甘菊和八角茴香是其中的一些。

為了緩解腹脹,您還可以準備用新鮮生薑製成的茶。要使其變甜,請使用蜂蜜。您也可以用薑黃代替生薑。此外,這種根還具有抗氧化特性,可以對抗自由基以及 細胞過早老化。您也可以在茶中加入幾滴薄荷精油。