嬰兒入睡的專家策略

新生兒很難區分白天和黑夜,這就是為什麼他們只有短短的24小時睡眠,但是一旦寶寶幾周大,就可以開始教他或她了。並在您處於睡眠狀態時建立健康的睡眠模式。這些專家提示可以幫助您:

戰略性地使用燈光

燈光會激活您孩子的生物按鈕以刺激他。另一方面,黑暗觸發大腦釋放褪黑激素(一種重要的睡眠激素)。保持寶寶的白天明亮,黑夜漆黑,他會迅速知道什麼時候該睡覺了。

  • 白天,讓大量陽光進入房屋或將其帶到室外。將您的寶寶放在光線充足的房間裡(除非他在午睡時難以入睡)。
  • 為了提高夜間的嗜睡性,可以考慮將調光器安裝在寶寶房間的燈光上,也可以考慮在兩個人都花費很多時間的其他房間安裝燈光。晚上(就寢時間最多兩個小時)調低燈光以調節心情。 。
  • 在您的臥室中使用夜燈很好,但是請選擇一個既涼爽又摸起來的小夜燈。 (請勿將其插入床上用品或窗簾附近。)
  • 如果您的孩子在夜間醒來,請勿打開燈或將其帶到光線充足的房間。從黑暗到光明的轉變告訴她的大腦,該繼續前進了。取而代之的是,安慰他在黑暗的房間裡重新入睡。

如果清晨的陽光使您的孩子過早起床或無法午睡,請考慮在房間里安裝遮光簾。

這是一項艱鉅的任務,尤其是對於那些正在母乳喂養的媽媽,但要把握好時機,您和寶寶都可以輕鬆休息。獨自入睡的嬰兒更有可能學會冷靜下來入睡。

嘗試在寶寶平靜下來之前就入睡,就在他睡著之前。專家建議,當您的寶寶6至8周大時,將其嗜睡程度定為1至10。

等一下再去看寶寶

如果您在嬰兒監護儀上聽到的每一次吱吱聲都讓您跳起來,那隻會教您的孩子更頻繁地醒來。等待幾分鐘,讓她有時間自己重新入睡。如果沒有,看起來好像她正在醒來,請嘗試與她接觸,然後再開始對肺頂部尖叫。如果您在倒塌之前進行干預,您會在她太累而無法入睡之前抓住她。

無論哪種方式,降低嬰兒屏幕的靈敏度都是正常的。調整音量以使其在遇險但聽不到所有咯咯的聲音時得到提醒。

盡量不要讓寶寶眼神

許多嬰兒很容易受到刺激。只要滿足寶寶的目光,就可以吸引他們的注意力並發出他們在玩耍的信號。

與熟睡的嬰兒目光接觸的父母會不鼓勵他們離開自己的睡眠區。夜間您與寶寶之間的互動越多,他需要起床的動力就越大。

該怎麼做呢?保持謹慎。如果您打算在晚上看寶寶,請不要看著他的眼睛,不要激動地說話,也不要將他喜歡的歌曲戴在腰帶上。保持凝視他的胃並使他平靜下來,以便他以平靜的聲音和柔和的感覺跌倒入睡。

放寬換尿布的規則

抵制每次嬰兒醒來時都不一定要改變的衝動,他不一定總是這樣,您會推動他走動只是為了喚醒他。取而代之的是在睡前將寶寶放在優質的夜尿布中。當它醒來時,嗅聞它是否臟,僅在有便便時才進行更改。為避免在夜班期間將他完全喚醒,請嘗試使用已在毛巾加熱器中加熱的濕巾。

給寶寶一個夢想的飼料 

如果您的寶寶難以入睡,可以在深夜(例如晚上10點至午夜)將他叫醒來餵他,可以幫助他睡得更長一些。

保持燈光昏暗,然後將熟睡的嬰兒輕輕抬起床。讓他上床睡覺或拿瓶。他可能剛醒來就可以開始母乳喂養,但如果沒有醒來,請用乳頭輕拍嘴唇,直到其卡入到位。完成後,讓他回到床上,不要打。

等到他準備好接受睡眠訓練

按照這些提示建立健康的睡眠習慣,您可以在寶寶出生後的第一個月開始使用。但是,正如您一樣絕望的是,您的寶寶要等到至少4個月大以後才能準備接受正式的睡眠訓練。屆時,他不僅會準備好入睡更長的時間,而且會更加接受您使用的技術。

遵守規則以防睡眠消退

如果您的寶寶在夜間再次醒來,請不要驚慌-這可能只是暫時的打ic。嬰兒和幼兒通常在主要的發展里程碑或例行變化(例如旅行,患病或新出生的兄弟姐妹)周圍的睡眠中會有輕微的退步。許多父母注意到,隨著嬰兒活動能力的增強和睡眠方式的改變,睡眠問題開始於4個月左右,而當分離焦慮增加時,睡眠問題又開始於9個月左右。

擺脫困境,回到基本原則:白天堅持可預測的,一致的時間表,晚上則採用舒緩的就寢時間。如果您的寶寶足夠大,請選擇睡眠訓練策略並嘗試一個星期。如果您看不到任何改進,請重新評估並嘗試新的方法。 間諜相機 在購買之前。

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