建立健康的睡眠習慣:24到36個月

Entre leur deuxième et leur troisième anniversaire, les tout-petits ont besoin d’environ 11 à 12 heures de sommeil par nuit et d’une sieste d’une heure et demie à deux heures chaque après-midi. La plupart des enfants de cet âge se couchent entre 19 h et 21 h et se lèvent entre 6 h 30 et 8 h. Il peut sembler que les habitudes de sommeil de votre enfant ressemblent finalement aux vôtres, mais il passera plus de temps que vous dans le sommeil paradoxal et les phases plus profondes du sommeil non-REM. Le résultat ? Parce qu’il fera plus de transitions d’une phase de sommeil à l’autre, il se réveillera plus souvent que vous. C’est pourquoi il est si important qu’il apprenne à se calmer et à se rendormir.

如何建立健康的睡眠習慣

現在您的孩子正在變老,可以嘗試一些新技術來幫助他們睡個好覺,包括:

把他放在一張大床上,當他呆在那裡時讚美他。

C’est l’âge auquel votre tout-petit est susceptible de faire la transition du berceau au lit, probablement parce qu’il aura dépassé l’âge où il a grandi. L’arrivée d’un nouveau frère ou d’une nouvelle sœur peut également accélérer la décision. Si vous êtes enceinte, déplacez votre tout-petit au moins deux ou trois mois avant la date prévue,conseillent les spécialistes du sommeil. Vous voulez que votre enfant aîné soit bien installé dans son nouveau lit avant qu’il ne voie le bébé prendre sa place dans son lit. Mais si l’interrupteur ne fonctionne pas bien, il est possible de le remettre à 3 ou 4 mois. Votre nouveau-né passera peut-être ces mois à dormir dans un berceau de toute façon, et votre enfant plus âgé aura le temps de s’habituer à avoir un frère ou une sœur, ce qui facilitera la transition du berceau au lit. Parmi les autres raisons d’envisager de déménager, mentionnons les sauts fréquents hors du lit d’enfant et l’apprentissage de la propreté. Votre enfant peut avoir besoin de se lever la nuit pour aller aux toilettes.

一旦他使用了新床,一定要在他的孩子在那裡過夜和就寢時稱讚他。鎖定嬰兒床後,您的孩子可能會多次離開嬰兒床。如果您的孩子站起來,請緩和您的反應。只是讓他回到床上,堅定地告訴他是時候入睡了,然後就去。

您的孩子可能開始嘗試滾動故事,唱歌,喝水來延遲就寢時間。嘗試預期孩子的所有常規(合理)要求,並將其作為就寢時間的一部分。然後再給您的孩子一個額外的要求,但要明確說明這是限制。他會認為他正在得到他想要的東西,但是您會知道您正在和他一起推理。

給他一個額外的晚安之吻或塞進他。

初次塞好孩子之後,可以答應給孩子一個額外的晚安之吻。告訴他,您將在幾分鐘後回來見他。當您回來時,他很有可能會很快入睡。

潛在的陷阱

如果您的孩子在一張大號床上畢業後開始起床的頻率更高,請將他們放回床上說聲晚安。除此之外,如何處理情況是個人決定。專家意見各異。有人說不要寵愛他或讓他睡覺。有人說,只要您的孩子自己入睡,就可以安撫他們,其他人則建議立即去看望您的孩子,找出問題的根源並安慰他們。 。

在這個年齡段,另一個常見的睡眠問題是對就寢時間的抵抗。在孩子上床睡覺之前,通過預期和管理請求來緩解或避免問題。很少有幼兒每天晚上開心地上床睡覺,所以要為遇到一些困難做好準備。

您可能會注意到,這幾天您的孩子有新的夜間擔憂。對幼兒的擔心是黑暗,床底下有怪物或與您分離,所以不要太擔心。恐懼是孩子正常發育的一部分。如果他開始做惡夢,請立即見他,並在讓他平靜下來的同時告訴他他的噩夢。如果噩夢仍然存在,請在她的日常生活中尋找焦慮的根源。大多數專家都同意,如果您的孩子真的很害怕,可以時不時地將它們放在床上。
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