Le vélo fait partie des activités favorites des adeptes du sport de plein air. Étant une activité physique complète, sa pratique est source de nombreux bienfaits sur la santé. Aussi, vous avez là une bonne raison de vous mettre au vélo, d’autant plus que c’est un mode de déplacement très tendance en milieu urbain pour des raisons écologiques évidentes. Zoom sur les différents bienfaits du vélo sur votre santé et votre bien-être.
Améliorer la santé cardiaque
Faire du cyclisme est l’un des meilleurs moyens pour diminuer les risques liés aux maladies cardiaques. En effet, avoir une mobilité active permet de stimuler le système cardio-vasculaire.
Vous hésitez entre un vélo traditionnel et un vélo électrique ? Sachez qu’avec ce dernier, vous profiterez des mêmes bienfaits que ceux d’un modèle classique. En effet, même si ce type de vélo est équipé d’une assistance électrique, vous serez toujours amené à pédaler, mais juste avec moins d’effort. Pour vous décider rapidement, retrouvez sur Bikester tout ce qu’il faut savoir sur les vélos électriques. C’est une boutique en ligne spécialisée dans la vente de vélos et d’accessoires correspondants. Quel que soit votre niveau de pratique, vous retrouverez ce qu’il vous faut sur ce site.
Limiter les risques d’obésité
De façon générale, faire du sport permet de brûler les calories et de booster le métabolisme. Si vous utilisez donc le vélo comme moyen de déplacement au quotidien, ceci va vous aider dans l’élimination des graisses et stopper la prise de poids. En même temps, sa pratique va réduire les risques liés au surpoids comme le diabète. Il permet aussi d’éviter l’hypertension étant donné que les mouvements de pédalage favorisent la dilatation des vaisseaux sanguins.
Soulager les articulations
Vos problèmes d’articulations constituent un frein pour la pratique régulière d’une activité physique ? Tout comme la natation, le vélo fait partie des activités sportives des plus douces pour le système musculo-squelettique. Non seulement vous allez pouvoir vous mettre au sport grâce au vélo, mais le mouvement circulaire et continu que vous réalisez avec le pédalage va renforcer les muscles de vos jambes. Ceci va soulager vos articulations peu à peu et les remettre en place. Enfin, la pratique du vélo un très bon exercice pour renforcer le bas du corps : quadriceps et mollets.
Réduire le stress
Les embouteillages constituent une véritable source d’angoisses quLes embouteillages constituent une véritable source d’angoisses quotidiennes pour les étudiants et les travailleurs. En prenant le vélo au lieu d’une voiture, vous réduirez significativement les retards puisque vous aurez la possibilité de prendre des raccourcis et de toujours continuer votre route malgré les bouchons. Comme tout autre sport, le vélo stimule aussi la sécrétion d’endorphines, ce qui vous aidera à réduire le stress. En même temps, vous serez moins sujet à l’anxiété et à la dépression.
Lutter contre la sédentarité
Vous faites le trajet aller-retour depuis votre domicile jusqu’au travail en voiture ? Vous restez assis plus de 7 heures par jour au bureau ? Pour minimiser les risques liés à la sédentarité comme le surpoids, les problèmes cardio-vasculaires, prenez le vélo pour vous déplacer. Du moins, sortez le week-end en prenant votre vélo pour bouger davantage. Si n’aimez pas trop le sport, ce sera une excellente alternative au jogging, aux séances de cardio et aux séries d’abdos.
Renforcer la structure osseuse
Il est important de savoir que l’inactivité fragilise le capital osseux, mais aussi les tendons et les ligaments. Faire du vélo quelques minutes par jour permet de préserver la solidité et la qualité de la masse osseuse. En effet, lorsque vous pédalez, les muscles tirent sur les os, ce qui permet de stimuler leur formation.