Si votre enfant est en surpoids, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour l’aider à atteindre un poids sain pendant sa croissance. En tant que parent, il peut parfois être difficile de savoir si votre enfant est en surpoids. Les recherches montrent que les enfants qui atteignent un poids sain ont tendance à être plus en forme et en meilleure santé. Continuez la lecture de notre article pour tout savoir à ce sujet.
Soyez un bon modèle
L’une des façons d’inculquer de bonnes habitudes à votre enfant est de lui donner l’exemple. Les enfants apprennent par l’exemple. Vous pouvez encourager votre enfant à être actif et à bien manger en le faisant vous-même. Donnez l’exemple en faisant une promenade à pied ou à vélo au lieu de regarder la télévision ou de surfer sur Internet. Jouer au parc ou nager avec vos enfants leur montre qu’il est amusant d’être actif, et c’est une excellente façon de passer du temps ensemble. Tout changement apporté à l’alimentation et au mode de vie de votre enfant a beaucoup plus de chances d’être accepté s’il est modeste et implique toute la famille. L’activité physique peut également être plus attrayante pour votre enfant si vous la pratiquez en famille. N’hésitez pas à lui l’intégrer à sa perte de poids en lui apprenant à ce qu’est un IMC parfait et comment l’obtenir. Si vous souhaitez des conseils à ce sujet, vous pouvez vous référer à Santé Magazine, un magazine spécialisé dans la santé.
Soyez actif
Les enfants en surpoids n’ont pas besoin de faire plus d’exercice que les enfants plus minces. Leur poids supplémentaire signifie qu’ils brûlent naturellement plus de calories pour la même activité. Pour être en bonne santé, tous les enfants devraient s’efforcer de pratiquer au moins 60 minutes d’activité physique par jour mais il n’est pas nécessaire de tout faire en même temps. Plusieurs courtes périodes d’activité de 10 minutes, voire de 5 minutes, tout au long de la journée peuvent être tout aussi efficaces qu’une heure d’activité. Pour les plus jeunes, l’activité peut prendre la forme de jeux actifs, tels que les jeux de ballon, les jeux de poursuite ou les balançoires. Pour les enfants plus âgés, il peut s’agir de faire du vélo, du skateboard, d’aller à l’école à pied, de sauter à la corde, de nager, de danser et de pratiquer des arts martiaux.
Passez moins de temps devant l’écran et plus au lit
Parallèlement au conseil de les faire bouger davantage, il est nécessaire de réduire le temps qu’ils passent assis ou allongés dans la journée. Aidez vos enfants à éviter de s’asseoir et de rester allongés trop longtemps car cela les rend plus susceptibles de prendre du poids. Limitez le temps qu’ils consacrent à des passe-temps inactifs, comme regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou utiliser des appareils électroniques. Un bon sommeil aide également les enfants à garder la ligne. Il a été démontré que les enfants qui n’ont pas la durée de sommeil recommandée sont plus susceptibles d’être en surpoids. Moins les enfants dorment, plus le risque qu’ils deviennent obèses est élevé. Le manque de sommeil peut également affecter leur humeur et leur comportement.
| Nous espérons que notre article vous aura plu et qu’il vous aura renseigné sur le sujet. |
