Selon une étude menée par l’institut IFOP en 2019, 6 hommes sur 10 auraient souffert d’un problème d’érection au moins une fois dans sa vie. Ce type de problème est souvent lié à l’âge ou bien il est la conséquence de certaines pathologies, notamment des problèmes cardio-vasculaires, du diabète, ou de l’obésité. Néanmoins, on constate chez certains sujets que les troubles de l’érection peuvent être la résultante d’une mauvaise hygiène de vie. Quels sont donc les points à améliorer pour mieux vivre sa sexualité ?
Stopper l’alcool et le tabac
Deux grands facteurs de troubles de l’érection chez les hommes jeunes, c’est une consommation excessive d’alcool, de tabac et même de produits stupéfiants. De nombreuses études scientifiques montrent que non seulement ces produits peuvent rendre l’érection ou le maintien de l’érection plus difficile, mais en plus ils altèrent également la qualité du sperme et provoquer une stérilité. C’est donc le moment de prendre de bonnes résolutions et de réduire voire de stopper sa consommation. Sur Internet, il existe de nombreux sites web qui proposent des conseils pour arrêter le tabac et l’alcool, et aujourd’hui, deux mois sont intégralement consacrés au sevrage tabagique et alcoolique à savoir le mois sans tabac en novembre, et le « Dry January ».
Faire plus de sport
Si vous avez tendance à être quelqu’un de sédentaire, il serait peut-être temps de vous remettre à pratiquer du sport. En effet, en plus de faire beaucoup de bien à la tête, le sport permet de chasser progressivement les complexes et de reprendre confiance en soi. Le sport permet de sécréter des hormones stimulantes qui favorisent un comportement qui tend vers le plaisir. Enfin, le sport est une solution qui permet de remédier à certaines pathologies comme l’obésité ou encore certaines pathologies cardio-vasculaires, responsables de troubles de l’érection.
Manger de la nourriture saine !
Les problèmes d’alimentation ne sont pas directement responsables des troubles de l’érection. En revanche, ils favorisent la survenance de pathologies responsables de ces troubles. C’est pour cette raison que nous vous recommandons d’adopter un régime alimentaire plus sain au quotidien, sans pour autant vous priver de quoi que ce soit à certaines occasions. La nourriture doit toujours rester un plaisir. Néanmoins, pensez à consommer davantage de fruits et de légumes qui contiennent beaucoup de vitamines. Sur Internet, on trouve très facilement des conseils pour mieux manger et notamment des articles qui traitent des aliments qui favorisent l’érection comme l’avoine, la tomate, la pastèque ou encore la betterave.
