L’été est la période idéale pour se promener dans les parcs et à la plage. C’est également le meilleur moment pour les sorties entre amis et les barbecues. Mais pour le sommeil, c’est une toute autre histoire. Durant les chaudes nuits d’été, trois dormeurs sur cinq avouent avoir des nuits agitées. Quelle est l’origine de ce phénomène et comment en venir à bout ? Nos réponses dans les quelques lignes qui suivent !
Le sommeil et la température du corps : Explication
La chaleur a un effet sur la température du corps. Le corps dispose naturellement d’un mécanisme thermorégulateur qui vous permet de profiter d’un équilibre entre l’augmentation et la diminution de la température de l’organisme. Et durant la période où la température atteint les 30°, la chaleur a un effet sur la thermorégulation du corps. Ce dernier est incapable de trouver le sommeil lorsque la température est trop élevée.
C’est pour cela d’ailleurs, que les grands noms dans la fabrication de literie conçoivent des accessoires thermorégulateurs. Le matelas hypnia se voit comme le meilleur couchage pour vous procurer une douce nuit de sommeil, durant les chaudes nuits d’été. Les couches de mousse sont spécialement conçues pour vous apporter un confort ainsi qu’une température adaptée pour vous endormir plus facilement.
La différence entre l’état d’éveil et l’état de sommeil
Durant les moments où une personne est éveillée, l’organisme va naturellement se réguler de façon à maintenir tout votre corps à la température idéale. Et ce, quelle que soit la température qu’il fait dehors. Ce phénomène s’appelle l’homéothermie. Il permet de maintenir les organes en bon état de fonctionnement. Lorsqu’il fait très chaud, votre corps va transpirer. Ce, afin de mettre en place la régulation naturelle de la température corporelle. De même, lorsqu’il fait froid, vous allez trembler. Ces mouvements involontaires ont pour fonction de maintenir votre corps actif et par ricochet, les organes vitaux restent fonctionnels.
Durant le sommeil par contre, ces fonctions de régulation thermique sont différentes. Pour être tout à fait exact, elles sont réduites. Pour que ces fonctions soient activées, il faut que le corps soit dans un état où il est prêt à fournir une énergie. C’est pour cela d’ailleurs que les fonctions de régulation thermique sont plus faibles chez les personnes âgées et chez les enfants.
Bref, la conséquence est que si le corps n’arrive pas à réguler la chaleur reçue, le cerveau va détecter une anomalie et va vous réveiller.
Les solutions pour dormir à la bonne température
Pour dormir paisiblement, il est impératif de garder le corps à la bonne température, c’est-à-dire en dessous de 37°. Si la température de votre corps est trop éloignée de cette référence, il y a forcément des conséquences sur votre sommeil. Là-dessus, plusieurs solutions s’offrent à vous afin de garder votre corps et votre organisme à la bonne température, durant toute la nuit.
- La première solution consiste à faire le meilleur choix en matière de matelas. Parmi les qualités du matelas de la marque hypnia, il y a la capacité d’autorégulation. Les couchages de cette marque sont conçus pour vous offrir des nuits calmes, tranquilles, réparatrices et sans micro-réveils.
- La seconde solution consiste à bien nettoyer votre chambre. Assurez-vous qu’il n’y a pas de petites bestioles qui risquent de perturber vos nuits (moustiques, puces, acariens, etc.). Pour ce faire, désinfectez votre chambre à raison de deux ou trois fois par semaine.
Astuces pratiques
Voici quelques astuces pratiques qui pourraient vous être utiles si vous vous réveillez trop fréquemment durant les chaudes nuits d’été :
- Avant de regagner le lit, prenez une douche tiède ;
- Pour le dîner, préférez un repas léger, facile à digérer ;
- Préférez les équipements de literie destinés à la période estivale ;
- Au cours de la journée, hydratez-vous correctement.
Ainsi, vous savez comment la chaleur affecte votre sommeil et comment y remédier.
