Le sommeil reste primordial pour l’organisme, car c’est lors de cette période que l’humain régénère son énergie. Cela signifie qu’une carence en sommeil peut engendrer un harassement physique. Mais au-delà de cette conséquence corporelle, nous pouvons manquer de concentration au travail et nous risquons de prendre les mauvaises décisions. Un roupillon est donc un ingrédient pour garantir le bien-être. Cependant, il arrive que nous ne parvenions pas à dormir pour diverses raisons. En ces temps difficiles, une plante appelée Ashwagandha peut nous aider à renouer avec le sommeil puisqu’elle agit en tant que somnifère.
Qu’est-ce que l’Ashwagandha ?
Originaire de l’Inde, l’Ashwagandha est déjà utilisé depuis des millénaires dans la médecine ayurvédique. La plante est reconnue pour ses propriétés somnolentes à cause de ses principes actifs. L’herbe indienne appartenant à la famille des solanacées est présentée comme le ginseng indien pour les nombreuses vertus qu’elle est en mesure d’offrir. Pour utiliser l’ashwagandha sommeil, il existe une pléthore de possibilités. Vous pouvez consommer les feuilles ou les racines. Il est encore envisagé de mélanger avec d’autres plantes naturelles pour accentuer les effets. Il est à signaler que les baies de l’Ashwagandha sont toxiques pour le corps. Vous devez donc éviter cette partie de la plante.
Quels sont les bienfaits de l’Ashwagandha ?
L’Ashwagandha permettra à l’utilisateur de perdre du poids en rallongeant la durée d’assoupissement. L’information à savoir est que la majorité des personnes obèses souffrent d’insomnie. En traitant alors cet état physiologique avec l’ashwagandha sommeil, il sera possible de réduire les kilos en trop. Elle exerce également une influence sur le stress grâce à son effet relaxant et calmant. Son consommateur devient alors moins irrité d’où la bonne humeur tout au long de la journée. Cette qualité s’explique par le fait que l’ashwagandha sommeil restreint le niveau des marqueurs de l’anxiété et du stress. Les deux marqueurs capables de cette prouesse sont la tribuline qui agit à l’intérieur du cerveau et le cortisol. Ce dernier a une action dans le sang.
Comment l’Ashwagandha fonctionne sur le sommeil ?
L’utilisation des substances chimiques est souvent néfaste pour l’usager du fait des éventuels effets secondaires. De plus, ils ne mènent pas au sommeil réparateur contrairement aux produits naturels. Ici, il est recommandé de miser sur les Ashwagandha issues de l’agriculture biologique. Vous évitez ainsi de rentrer en contact avec les additifs et pesticides. Sachez que pour gérer le sommeil, deux composants de l’Ashwagandha interviendront à l’intérieur du corps. Ces alcaloïdes sont localisés dans la racine. Il s’agit de la somnine et la somniferine. En outre, on note l’existence d’un acide aminé nommé tryptophane. Il a une action sur le bonheur et l’assoupissement. Elle réduit principalement les réveils nocturnes. On prête aussi à l’ashwagandha sommeil une action dite adaptogène. Un concept qui est né d’une recherche d’un toxicologue Russe. En tant qu’adaptogène, la plante peut réguler la tension artérielle et stabiliser la température du corps.
Comment consommer l’Ashwagandha ?
L’Ashwagandha est renfermée dans des gélules. Pour cela, les producteurs vont d’abord transformer la racine en poudre avant de concevoir les compléments alimentaires en appliquant de nombreux processus. Cependant, vous pouvez également utiliser directement la poudre pour consommer le goût naturel de l’herbe indienne. La poudre peut être intégrée dans les aliments le soir afin d’améliorer la qualité du sommeil. Vous pouvez aussi mettre les grains dans une boisson. En revanche, lorsque vous êtes de bonne humeur, il est préconisé d’ingurgiter l’Ashwagandha le matin et à jeun. Vous serez alors heureux jusqu’au soir. À noter que la substance reste consommable plusieurs mois. Toutefois, assurez-vous de placer le produit bio à l’abri de la lumière et de l’humidité.
